下面中医教你有助于减肥的十大饮食原则。
饮食原则1：认真的考虑“为什么想瘦？”的理由，然后再开始减肥
很多人经常把“要减肥”挂在嘴边，但是这[文]样是不会瘦下来的。“想穿的衣服不合身”[章]、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感[来]觉水肿的厉害”……认真的把现在体型所造[自]成的不便与问题列举出来，有了这样的认知[湖]之后才会有明确的目标，也才能找到正确的[南]减肥方式。
评：大赞成！我看到最成功的减肥经验，就[长]是朋友产后2个半月恢复原来体重和身材，[沙]为了穿回原来的衣服美美的回去上班，动力[中]超强！
饮食原则2：开始感觉胖时就是减肥的最佳[医]时机
也许你不知道，即使吃太多，这些东西也不[康]会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉胖的时[复]候，其实是多余的食物开始让身体变得浮肿[理]。若放着不管，就会变成脂肪囤积，那可是[疗]很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话，[培]这些多余的食物就不会脂肪化，所以现在就[训]开始减肥吧。
评：没错，稍微有点胖就开始减是最容易的[学]，等到肥肉上身要减就难了！
饮食原则3：深信自己不易被脂肪缠身
减肥时心情与感觉是很重要的。同样是一块[习]蛋糕，怀抱着“这会让你变胖喔”的心情吃[网]的话，这块蛋糕马上成为脂肪预备军。但若[文]告诉自己“吃一口可以解除压力喔”，很不[章]可思议的，你的身体就不会去吸收它。同理[来]，也不要对着镜中的自己说：“变胖了！”[自]心情可以改变体质，使其不易囤积脂肪。
评：心情的确会对身体造成很大的影响。这[湖]一点的意思是说不要为了减肥而搞的神经紧[南]张，坦然一点减肥的效果会更好。而不是说[长]自我催眠后就可以大吃大喝了！
饮食原则4：正视自己的SIZE
量体重是最基本的，但不能就此满足。腰围[沙]、臀围的尺寸都要测量，穿着突显身材曲线[中]的衣服拍照也很有帮助。三围Size以及[医]其它能看出减肥效果的东西都能激发减肥的[康]决心与意志。
评：我个人的经验除了激发减肥意志外，也[复]是一个很好的警讯。若今天胖了0.5公斤[理]，接下来的一两天稍微控制就可以回复了，[疗]这是维持体重最好的方式。
饮食原则5：每天减少500卡
若目标一个月减2公斤，换算成卡洛里的消[培]耗，每天减少500卡就可以达成目标。不[训]论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。[学]例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300[习]卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可[网]消耗200卡，这样一天减少500卡的目[文]标就达成了。
评：若有吃零食的习惯戒掉它应该就差不多[章]了！！另外在泡澡的时候做一些伸展体操，[来]也可以消耗掉非常多卡路里。
饮食原则6：利用日常生活中出现的运动机[自]会
每天工作繁忙，要特别抽出时间运动真的是[湖]很困难。因此要把握日常生活中可以运动的[南]机会。上下班时多走点路，连续几周穿着好[长]走的鞋子，少拿点行李。不搭电梯与手扶梯[沙]改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机[中]会。
评：中午走远一点去吃饭也不错喔，吃完走[医]回来的路程不但可以帮助消化更可以预防小[康]腹变大。
饮食原则7：在减肥时要稍微奢侈一点
这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对[复]禁止的。去餐厅吃饭时，不要点附甜点的套[理]餐，即使价格较高，也要选择单点的菜单。[疗]无论如何都想吃甜食时，来一颗高级巧克力[培]，可以获得极大的满足感。比起金钱，减肥[训]的效果更重要。
评：这一点真难啊！看着别人吃饭后甜点…[学]…
饮食原则8：唯有掌握正确时机的人才能减[习]肥成功
配合女性生理周期来减肥，可以达到事半功[网]倍的效果。生理期后到排卵日止，新陈代谢[文]较快，即使不减少饮食的摄取，只要多动，[章]都是减轻体重的好机会。相反的，过了排卵[来]日之后，身体容易囤积能量，这时只要维持[自]体重就行。这样重复下去就能建立易瘦的体[湖]质与节奏。
评：这一点应该大家都知道，只是没有确实[南]把握吧，加油！
饮食原则9：吃东西的顺序很重要
即使吃一样多相同的东西，吃的顺序不同身[长]体的吸收程度也不同。一开始应该先吃蔬菜[沙]，因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪[中]的吸收。而将喜欢的东西留到最后才吃，是[医]一种错误的方式，因为会让自己不知不觉吃[康]的过多，正确的顺序是在蔬菜之后摄取。现[复]在就调整自己的进食顺序吧！
评：我以前开始也是“SavetheBe[理]stforLast”一族，从今天起把这[疗]个小家子气的习惯改掉！
饮食原则10：进行48小时的小型断食
若想要迅速减重，建议可以采取小型断食。[培]不是24小时、也不是36小时，一定要坚[训]持48小时。48小时不进食，身体会转变[学]成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以[习]吃一点苹果或是优格，这样会让身体感觉非[网]常清爽。
减肥已经成为每个女性重要的一课，既要保[文]持纤细的身材，又要保证健康，如果能够掌[章]握以上饮食原则，可以让你减得健康，瘦得[来]健康。
