导致减肥效果不好的原因

吃饭速度太快

通常情况下，大脑需要花费20分钟的信息[文]传递才会知道身体已经吃饱了，所以如果你[章]吃食物过快，也许你已经吃饱了，但是你的[来]大脑并不知道，这样会导致你摄入的食物过[自]剩。

吃饭时看电话或者玩手机

当你看着电视或者玩着手机吃饭时，你对食[湖]物的味道和满足感会下降，这会导致你吃的[南]更多。有研究显示，当人们将注意力放到食[长]物以外的事情上时，人们吃饭时会多吃大约[沙]几百卡路里的食物。

运动后过量的摄入卡路里

运动可以帮助消耗卡路里帮助减少体重，但[中]是运动过后的疲惫并不意味着你已经消耗量[医]大量的卡路里，尽管你可能高强度的运动了[康]30分钟，但是很有可能你只是消耗了几百[复]的卡路里。所以运动后不要吃太多的食物，[理]即使你感觉已经很累或者很饿的时候，你依[疗]然要注意食物的热量和摄入的数量。

睡眠不足

研究显示，睡眠不足会产生荷尔蒙紊乱从而[培]导致压力过大和增长饥饿感。由于压力过大[训]和饥饿感的增长会导致你的身体对高热量食[学]物的渴望。协调身体机能和荷尔蒙的平衡是[习]减肥必须要具备的条件之一，所以每天要至[网]少保证7小时的深度睡眠是非常重要的。

中医减肥方法推荐

活血行淤法

肥胖之人如血脂过高，容易引起动脉硬化，[文]特别是心、脑血管病变多由此产生，活血行[章]淤的药物对扩张冠状动脉、增加血流量、降[来]低血脂以及防止斑块形成均有作用。肥胖且[自]有淤血阻滞、妇女经闭不行，或见舌质青紫[湖]有淤点者，采用活血行淤法。

宽胸化痰法

肥胖之人，动则气短、胸闷甚则头晕、呕吐[南]、恶心、舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急[长]躁，易恼怒、发脾气，以致血压升高、头胀[沙]脑鸣而痛、睡眠不安、舌苔黄腻、便干结。[中]

和胃消脂法

形体肥胖，多见脘腹饱胀、嗳腐吞酸、口味[医]秽浊、舌苔腻。如用山楂、大麦芽、莱菔子[康]等药和胃助消化。传统方剂有焦三仙、保和[复]丸等。