春季是一个减肥的最佳时节,控制食欲是减肥瘦身的一个重要因素,所以想要快速有效减肥,很有必要讲究饮食,那么春季吃什么才能快速减肥?
春季快速瘦身的饮食秘诀
1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮[文]青菜、鱼、虾、鸡肉等
举例来看:喜欢吃水煮菜吗?很多人会说N[章]O,太没滋味啦,其实,看过下面这位MM[来],你就会知道水煮菜不仅可以做的美味,而[自]且让减肥效应兼具哦!
2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来[湖]喷洒油,而不要用倾倒的方式
低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进[南]食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可[长]DIY也可以直接外购数量若未注明,则为[沙]一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注[中]明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不[医]要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替[康]牛肉
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂[复]低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何[理]烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味[疗]菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄[培]取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一[训]根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子
最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力[学]来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长[习]时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐[网]的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品[文],就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽[章]情食用。
小编提醒:春季想要快速的减肥,合理的饮[来]食和运动都少不了的。想要减肥的MM一定[自]要把握住机会。