为了让大家轻松减肥,专家建议,先要辨清肥胖类型。
肥胖类型——脾虚型
现代许多肥胖者都是脾虚造成的。中医认为[文],脾主运化,对调节全身水液代谢有重要作[章]用。水占人体重量的70%,脾一旦虚弱,[来]身体水液难以代谢,久而久之就可能造成肥[自]胖。
专家支招:服用四君子汤
这类人别看体胖,但有时吃饭不香,吃一点[湖]就肚子胀,还容易恶心、大便稀、常常拉肚[南]子。他们的肚子不算突出,胖得相对均匀。[长]这类人要想减肥,关键要健脾化湿,可服用[沙]四君子汤,即用党参、白术、茯苓、甘草各[中]15克煮水喝。此外,还可在平时多吃由玉[医]米、薏苡仁、各种豆类、山药和土豆一起熬[康]成的粥。
专家提醒,脾虚绝不是可以忽视的小问题,[复]任由其发展下去,就会发展成脾肾两虚,这[理]在肾炎患者中较为常见,其表现是早上起床[疗]时眼睛肿、腿肿、四肢发沉,这时就应该及[培]时到医院就医了。
肥胖类型——湿热型
湿热型肥胖者除了肥胖外,脸上还爱长痘痘[训],舌质偏红但舌苔白腻,小便量不大且发黄[学],大便不爽。
专家支招:多吃瓜类和葫芦
这类人要想减肥,千万不要在炎热的夏季里[习]吃大鱼大肉,平时可多吃苦瓜、冬瓜、黄瓜[网]、葫芦和西瓜翠衣(即西瓜皮和瓤中间白色[文]的那部分)等食物。此外,还可以多喝绿茶[章]。
肥胖类型——痰湿型
大口吃肉、大口喝酒的北方人容易发生这种[来]肥胖,这类人的通病是吃得太好却不愿意运[自]动,平时脸上油油的,肚子比身体其他部位[湖]胖一圈,有明显的“将军肚”,这种肥胖经[南]常出现在应酬较多的人身上。
专家支招:用决明子、荷叶、泽泻泡水喝
调理这种类型的肥胖应该化痰利湿,可以多[长]吃萝卜,或取决明子、荷叶、泽泻各5~1[沙]0克,放在一起泡水喝,可以有效减掉小肚[中]腩。这类肥胖情况同样不能掉以轻心,因为[医]它往往会带来脂肪肝、高脂血症等疾病。
肥胖类型——寒湿型
寒湿型肥胖者往往面色发白、没有血色、舌[康]苔白腻、怕冷畏寒、不爱喝水。
专家支招:熬汤时多放干姜
这类人在平时的饮食中就可以进行调理,如[复]熬汤时多放些干姜,服用一些肉桂,多喝红[理]茶,或服用中成药附子理中丸等。