补肺益肾的列缺穴

两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。

很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以[文]名状的头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来[章]疏卫解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式[来]一起进行。

列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连[自]接，任脉本身就是"阳脉之海"，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭[湖]了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病[南]、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。[长]

散热去痛的尺泽穴

手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧[沙]一个拇指宽的凹陷处。这个穴位的主要作用[中]是泻热。

因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛[医]等病症是有效的。

此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而[康]肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解[复]和治疗肘关节的痉挛。

保健心脏的内关穴

伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕[理]，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的[疗]内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋[培]之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用[训]，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及[学]胃肠不适等病症的首选大穴。

因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按[习]揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可[网]以操作，对于调节心律失常有良好作用。需[文]要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微[章]有酸胀感即可。

防止失眠的神门穴

神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延[来]伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经[自]常取用的穴位之一。对于心慌心悸以及失眠[湖]都有很好的保健作用。

因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉[南]此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感[长]。

舒服腰背的委中穴

屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横[沙]纹，而横纹的中点处即是委中穴。在针灸的[中]"四总穴歌"里提到"腰背委中求"，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。

对于委中应采取点按的方法，一点一放，同[医]时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治[康]腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对[复]一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。

补血养肝的血海穴

血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷[理]直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方[疗]，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着[培]这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。

古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可[训]以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内[学]淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新[习]血，因此才给它起名叫"血海"。

每天上午的9～11点，如果你可以拿出点[网]时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧。这[文]个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体[章]的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按[来]揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，[自]不宜大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀[湖]感即可。

增强胃动力善待天枢穴

天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸[南]处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各[长]有一穴。

天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是集中[沙]了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑[中]是"近邻"，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常[医]反应，起着脏腑疾病"信号灯"的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道[康]，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良[复]性蠕动，增强胃动力。

在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。