很多坐班族精神萎靡；头晕眼花，记忆力下降，这都是大脑供血不足惹的祸，做做睡前蹬脚会好很多。

保持平躺状态，先做勾脚动作，这时小腿肚会有紧绷感；然后做伸直脚动作，这时脚背会有酸痛感，来回做两三分钟，然后再在床上做类似蹬车状运动，正蹬，倒蹬，交替进行5分钟。这样，腿部锻炼就足够了，浑身舒爽的感觉对睡眠也有好处。

在平躺姿势下的蹬腿动作有利于促进血液循环。此外，像售货员、教师等经常保持站立状态的人，同样需要做做蹬脚运动。 赵利得