每个人都有宿便的问题，也许你也在找清肠排毒方法，经常清肠排毒，可以保护肌肤延缓衰老，小编今天为你介绍几种很有效的清肠排毒方法。

足底按摩

抬起一条腿，并将这条腿放在另一条腿上，用拇指和食指，以及中指搬起脚趾，找到脚掌上的涌泉穴，用手掌后侧的力量搓这个穴位，同时配合呼吸，向后搓的时候吸气，向前搓的时候呼气，总共进行次数不可少于8次，之后换另一只脚，重复进行这个动作，按摩涌泉穴可以起到降血压、缓解疲劳的作用。

另外按摩还可以结合排毒养颜护肤油、护肾精油或淋巴排毒精油等精油，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有效排毒。还能防止肌肤干燥和瘙痒，延缓肌肤衰老。

饮食身体调理

女性在30岁左右的时候是肌肤最为细腻的时期，因为在这个时期雌激素分泌最为旺盛，保证雌激素的正常分泌，以及月经的调和可以使容颜维持的更久，一旦出现了月经不调的问题需立即去医院进行调理。

女性的体质很适合食用富含具有造血功能的铜、蛋白质、叶酸、卟啉铁及维生素B12，含有这些营养物质的食物有动物的肝脏、鱼虾、贝类、牛奶、蛋黄及新鲜的水果蔬菜。并且为了保护容颜，请戒掉烟并少喝酒，在饮食上多加调理，可以服用养血药膳来达到养血排毒的作用。

红枣黑木耳汤

原料：红枣5枚、黑木耳15克。

做法：先将红枣和黑木耳用水泡发，之后放在一个小碗中，加入水和冰糖，将这碗红枣和黑木耳放入锅中蒸上1小时。

老鸡红枣汤

原料：老鸡1只、红枣12枚、胡椒40粒。

做法：清理干净老鸡的内脏，之后将胡椒放入鸡肚子中。将红枣的核去掉洗净。做一锅水，等水煮沸后放入老鸡和红枣煲5个小时，等鸡肉煲烂后加入适量的盐。

龙眼肉糯米粥

原料：龙眼肉15克、糯米60克、糖适量。

做法：先将糯米煮成粥，待熟后放入龙眼肉及适量红糖，再稍煮一会儿即可食用。

上班族保养方法

对于经常加班的上班族们来说，如果在洗过脸后不想做护理的话是无法保护肌肤的柔嫩的，而这时可起到修护的眼霜和眼贴就成了mm们的最爱，以夜间补水的方式来弥补白天的风沙侵害。在市场上有卖各种眼霜，不妨挑选一款适合自己的，保养时间最长的产品。

保养自己的容颜是每一个女性都会做的事情，找到最适合自己的清肠排毒方法有效美容护肤。