立夏后常会出现短期的回热天气，高温难耐，湿热如夏，民间常称之为“夏老虎”下山。夏老虎下山威力不浅，稍有不当，就会招致热伤风等疾病侵袭。末伏当下，居家做做穴位按摩降服夏老虎，帮助强身健体保平安。

祛燥

按“迎香”

润肺防燥

入夏后天气会逐渐由暑湿转为夏燥，而夏燥[文]容易危害肺部引起肺炎。此季还是慢性气管[章]炎的高发期，特别是老年人对气候的变化较[来]敏感，易因上呼吸道感染而发病。平时除了[自]可以做做穴位按摩以外，还要注意空气流通[湖]，多锻炼身体，尽量保持饮食清淡，提高身[南]体免疫力。此外，还要注意保持居室干净整[长]洁，避免与过敏原接触。

专家支招：点揉迎香穴具有清热散风，去燥[沙]润肺，宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外[中]缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松[医]、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴[康]，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺[复]逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发[理]胀、发热为度。

养心

按“极泉”

理气护心

“夏老虎”发威时不少人会总是感到心里烦[疗]闷。这主要是因为入夏后偶尔的气温回升堪[培]比盛夏。当气温超过33℃时，人体的新陈[训]代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影[学]响，气血运行不畅，人便会出现胸闷的感觉[习]。加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时[网]期，如不注意及时补充水分，血液黏稠度过[文]高易引发心脏病复发。

专家支招：极泉穴是手少阴心经第一要穴，[章]位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗[来]心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极[自]泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺[湖]。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹[南]按的量应因人而异，一般弹按10次左右。[长]

健胃

按“四缝”

防夏膘增肥

立夏后气温逐渐有所回降，人的脾胃功能也[沙]逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，加之[中]夏季也需要补充一些脂肪以备冬天御寒，因[医]此，立夏后正是进食肉类、贴夏膘的好时机[康]。但需要注意的是，这也是体重增加最快的[复]时候，如果不注重荤素搭配，摄入过多高蛋[理]白食物，体重会有明显变化。所以肥胖者要[疗]注意健胃消食，以免体重增长过快。

专家支招：四缝穴是消宿食、化积滞的专属[培]穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1[训]、2节横纹中央点。四缝穴原本是用来治疗[学]小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”[习]效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定[网]的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按，效果[文]更显著。

防热伤风

按“足三里”

强身败火

末伏时期的感冒仍是暑天感冒，俗称“热伤[章]风”。即在热的环境下，人体汗毛孔开放，[来]汗液外泄，而又感受了风邪引起感冒。从中[自]医角度讲，这是因为伏天机体能量消耗大，[湖]人体免疫力下降所致。不少市民头伏、中伏[南]都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，[长]主要和前段时间抵抗力透支过多，近期疏于[沙]保健有关。

专家支招：“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。该穴位于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。