许多人都会感觉到，在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛也明亮些，有一种神清气爽的惬意。其实，搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退和肩周炎。
面神经很丰富，才得以使人表现出喜、怒、[文]忧、思、悲、恐、惊的情感。然而，这支来[章]自于脑干的神经不仅较细，而且必须穿过几[来]支动脉间隙及颞骨的一条小管道才能到达面[自]部。这种结构上的特点决定了面神经的脆弱[湖]性，易受外界因素的影响而发生神经炎，出[南]现口角歪斜，下睑外翻，甚至进食时漏汤漏[长]饭。因此面神经必须细心呵护，除增强体质[沙]，不让风寒乘虚侵袭外，经常搓脸是一项很[中]有效的保养措施。因为搓脸使面部血液循环[医]加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养[康]。与此同时，眼周的血液循环也会加快，不[复]仅缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强[理]，而减缓眼睛的退行性病变。
搓脸时双手上抬，肩关节上下活动，这种双[疗]手上抬的活动是治疗肩周炎的好方法。搓脸[培]时宜稍重些；速度以每秒一次为宜。每日搓[训]脸3~5次；每次不少于5分钟，脸上要有[学]热烘烘的感觉才有效。干性皮肤的人在搓脸[习]时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓[网]伤皮肤。（石恺）
能从去年到今年实现跨年热播的电视剧，不[文]得不提《武媚娘传奇》了。在经历“暂停”[章]后，该剧于2015年元旦起恢复播出，收[来]视率依然居高不下。除了网友热议的“宫斗[自]”“事业线”“颜值”等话题外，还有一项[湖]值得一提却鲜有人知的武媚娘话题，似乎已[南]经被很多观众和网友忽视，那就是她的长寿[长]经验。众所周知，古代帝王长寿者很少，武[沙]则天（公元624年－705年）作为中国[中]封建王朝历史上唯一的女皇帝，也是即位年[医]龄最大的皇帝（67岁即位），又是寿命最[康]长的皇帝之一。她在唐代政治舞台上历经风[复]雨五十多年，虽然饱经风霜，但是她直到晚[理]年仍然耳聪目明，齿发不衰，还拥有着靓丽[疗]的容颜，这不能不说是一个奇迹！这背后的[培]秘密又是什么呢？
先天继承良好基因 后天练就出众素质
据史料记载，武则天的母亲杨氏出身关陇名[训]门、军事贵族之家，高寿92岁，这种先天[学]的遗传因子对武氏的长寿也是有一定影响的[习]。我国学者对1000余名90岁以上老人[网]进行分析，发现长寿遗传具有多代连续长寿[文]、女性长寿、长寿者后代子孙中的第1、2[章]胎长寿等3个特点。科学家还发现，长寿家[来]族中基因携带率低，而抗癌基因携带率较高[自]。染色体是基因的载体，长寿老人的染色体[湖]畸变率较一般人低。武则天之父是军人出身[南]，通晓文墨，所以她自幼就有一个习文练武[长]的良好环境，骑射、歌舞、音律、诗书，无[沙]一不学。后武氏入宫封为才人，掌管后宫的[中]歌舞宴会，皇后车驾外出，她的这些才能又[医]得到全面训练。
武则天14岁入宫，立为才人，赐号“武媚[康]”，据记载，她擅长驯马，有一次太宗得一[复]骏马，性情暴烈，难以驯服，为此叹息不止[理]。当时，武则天伺候在侧，她对太宗说：“[疗]妾能驭之。”她敏捷地跃上马背，任凭那马[培]怎样嘶鸣跳跃，她紧握缰绳，镇定自若，终[训]于将马驯服，由此可见，武则天的体质和心[学]理素质的确不凡。适度的体育锻炼可以通过[习]改善机体的免疫功能而延缓衰老，保持机体[网]的健康水平。“生命在于运动”的名言更是[文]在她身上得到良好的印证。
入寺三年修习佛家气功 结跏趺坐参悟养生之道
武则天曾经在感业寺做了3年尼姑。在这3[章]年里，她练习禅定修习，整日参禅打坐，修[来]身养性，学到了佛家气功“结跏趺坐”功法[自]，这也成了她长寿的重要原因之一。
禅定修习使她的养生智慧得到开发，使其重[湖]视人体的统一性、完整性及其与自然的相互[南]关系。在她执政期间，一样重视修身之道，[长]在她万机之暇，经常坐禅修道、调养身心，[沙]消除疲劳，清神明智，也是她长寿的原因之[中]一。
恩威并施的君主 情致养生的高手
武则天对于自己曾经的敌人或爱才不究，如[医]曾挥笔疾书《讨武曌檄》的唐朝才子骆宾王[康]；或用心招抚，如年少时曾因参与谋反险被[复]处死，而日后成为武则天得力助手的上官婉[理]儿。此外，武则天兴趣广泛，能歌善舞，长[疗]于音律，还写得一手好字。她这种开阔的胸[培]怀不仅种谋略，也是修身养性的一种境界！[训]
中医养生学认为七情是人体致病的原因之一[学]，武则天则深谙情致养生之道。所谓神形共[习]养，即不仅注意形体的保养，而且还要注意[网]精神（即神）的调摄，使其形体健壮，精神[文]旺盛，身体与精神都得到均衡的发展。当人[章]的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作[来]用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌[自]和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢，这[湖]样不仅食欲好，睡眠香，而且头脑敏锐，精[南]力充沛。
爱做“面膜”的“铁娘子” 注重保养的女强人
随着生物—心理—社会医学模式的转变，自[长]然医学在重视自然理化因子对身体生理作用[沙]和治疗作用的同时，也重视人、自然环境、[中]社会环境之间的有机联系和相互作用，强调[医]心理活动和生理活动是共存于一个统一体的[康]两种既对立又统一的物质活动。指出良好的[复]心理状态可以增加机体的免疫能力从而有利[理]于身体的健康和疾病的康复。武则天就很注[疗]重通过保养容貌来维持良好的心理状态。她[培]有两个很有名的美容秘方：一个是“益母草[训]泽面方”，这个方子收录在苏敬编辑的《新[学]修本草》中，后来王焘在《外台秘要》中也[习]有所收录，后世的医书中也曾经收录并改名[网]为“神仙玉女粉”，到明代李时珍时，在《[文]本草纲目》中又恢复原名收录。益母草是妇[章]科的良药，既可内服，也可外用。外用敷面[来]，有治疗肤色黑、祛除面部斑点和皱纹等功[自]效；经常使用能使皮肤滋润有光泽。
另一个美容方，是常敷面脂，类似于现在的面膜。这个方子收录在王焘的《外台秘要》中。这个方子的主要成分是用细辛、葳蕤、黄芪、白附子、山药、辛夷、川芎、白芷、瓜蒌、木蓝皮，加猪油炼成的。制作方法也很复杂，药要切碎，然后用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成为面脂。葳蕤、瓜蒌、猪油有滋阴润肤的功效，细辛、白附子、辛夷可以祛风通窍，黄芪可益气补肾，川芎、木蓝皮能活血保湿。所以这个面膜用后有助光洁皮肤、祛皱保湿，有美容效果。
