日常生活中，很多老年人喜欢用后背撞大树来强身健体。52岁的张先生有每天用上身撞树的健身习惯，坚持一年多了。他说，撞树对身体的刺激和按摩最直接。当然，为安全起见，王先生会在树干上绑块布，避免弄破皮肤。68岁的老李每天一早就到沈阳市南湖公园的树林撞树半小时。

撞树属于碰撞运动

沈阳市中医院软伤科主任商雷认为，这种健[文]身方式属于碰撞运动，有一定的健身效果。[章]商雷介绍，碰撞运动，就是身体不同部位与[来]物体进行撞击，以达到锻炼肌肉、骨骼、皮[自]肤、内脏器官的目的。运动方式可以是人撞[湖]固定物体，如撞树、撞墙、撞人形靶；还可[南]以是以运动的物体撞击固定的人体。所有直[长]接对抗性体育项目，像球类、搏击类运动都[沙]少不了碰撞的训练。经常撞击的皮肤部位会[中]变厚，皮肤痛感会降低，这都是适应性变化[医]。长期的撞击训练能使人的肌肉弹性增强，[康]增加肌肉的力量。胸部的撞击还会对内脏器[复]官起到一定震荡作用，长期的撞击训练则能[理]有效加强内脏固定组织的功能，保障内脏在[疗]受到外力撞击时较少受到震荡。

刺激经络防疾病

商雷说，如果方法得当，用后背撞树来刺激[培]经络可以有效调动起全身的防卫抗病机制。[训]每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局[学]部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化[习]功能；还能起到一定的按摩作用，缓解某些[网]部位的疼痛。

按中医的医学理论，腹为阴、背为阳。人体[文]背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神[章]经和许多重要穴位，当撞击上背部时，可以[来]刺激到相关穴位，主治肺部疾病、心脏疾病[自]，并能宽胸理气。当撞击下背部时，对于健[湖]脾、和胃、化湿等有一定的作用。撞击左右[南]肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈[长]椎病、腰椎疾病、肩周炎都有一定疗效。撞[沙]击背的侧部，能宽胸理气，还能缓解肋间疼[中]痛。

时间短、树光滑、宜年轻

虽然说撞树方法正确可健身，但是相对于老[医]年人来说，撞树并不是一项柔和的运动，不[康]管是运动训练专家还是中医专家都不提倡老[复]年人效仿。

商雷提醒喜欢撞树健身法的市民，方法很重[理]要：时间最好控制在半小时以内，过短或过[疗]长都不能收到最好的效果；宜选择树干较大[培]、较直且树皮较光滑的树木，这样在碰撞的[训]时候可以让身体得到更好的放松，也不易摩[学]伤皮肤；老人在撞树的时候力度要由小到大[习]，不宜过大，避免骨折；不要光膀撞树，避[网]免树脂损害皮肤和树皮摩擦皮肤。

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背部撞树法

人要离树15～20厘米站立，背靠树，双脚与肩同宽，全身自然放松，用背部向后撞击大树，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到，每天100～200次。