承山穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一，为治疗小腿痉挛、腿部转筋的常用效穴。承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或者足跟上提时腿部腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，通俗地讲，就是人在用力伸小腿时，在小腿后方人字纹的凹陷中。

小腿抽筋时，可用大拇指旋转按压承山穴，按压1分钟，停30秒之后再按压1分钟，如此反复进行，以病者能承受，且感到酸、麻感向腘窝、小腿、足底部放散或者局部胀满为度，直至疼痛缓解或者消失。

按压承山穴不仅可以缓解小腿抽筋（腓肠肌[文]痉挛），还可以缓解足部劳累、腰背痛、腰[章]腿痛以及便秘、脱肛、痔疮等。

贺军成