腰扭伤

腰部不能下弯，转身时疼痛，甚至不能转身，不能做其他的动作——这就是“闪腰”了。“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，当姿势不正、用力过猛、超限活动及受外力碰撞时，都有可能导致腰部软组织受损和小关节错位，引起“闪腰”。此时，弹拨前臂部的手三里穴和点按内眼角处的睛明穴，就能快速解决腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。

穴位按摩：按摩手足三里：掌心向胸，弯曲[文]前臂于前胸，于肘部横纹下三横指、前臂肌[章]肉隆起处按手三里穴，将另一手拇指立起，[来]与前臂肌肉方向垂直，做弹拨动作，可以感[自]觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的[湖]弹响，同时伴有明显的酸麻胀感，甚至这种[南]感觉会向肘及前臂放散。注意弹拨时不要让[长]受伤的腰部受力，左右交替弹拨两侧手三里[沙]穴，每次每侧1分钟，交替3～5次即可缓[中]解症状。弹拨时如有其他人配合轻轻按揉受[医]伤腰部两侧的肌肉，或扶住伤者让其轻轻活[康]动腰部，则效果更佳。

小腿抽筋

发生小腿抽筋时，应立即掰脚背，一般持续[复]1～2分钟，就可有效缓解小腿抽筋。

穴位按摩：如果抽筋时周围没有家人或朋友帮助，这时不妨点承山穴。承山穴在小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中间肌肉收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。施治者拇指翘立，点按承山穴，尽量用力，直至肌肉痉挛缓解。