人的舌神经是从大脑出发，与舌头相连接，舌头运动，自然促使舌头活动的神经也一起运动。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。舌头操的具体做法是：

1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖[文]上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，[章]接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，[来]同时睁大双眼，平视前方，反复操练3-5[自]次。

3、对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出[湖]，停留2-3秒钟，反复操练5次。然后头[南]部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出[长]舌头，停留2-3秒钟，反复操练5次。

4、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右[沙]手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽[中]喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与[医]缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽[康]喉处，上下搓擦30次。

王展