拍打胆经

胆经是十二经子午流注的起端，是保证全身气血运行畅通的关键，经常拍打胆经，可以调理全身气血，对气血郁滞、脏腑失调等有很好的疗效。

做法：两腿并拢，全身放松，双臂自然下垂[文]，用双手空心掌自大腿两侧沿胆经用力上下[章]拍打，同时随节奏微微屈膝，拍六八拍。共[来]拍三次，中间稍停片刻。

手抓运动

常言道：十指连心。手抓运动是通过锻炼手[自]部六条经络增益人体大脑、心脏功能，对预[湖]防老年痴呆、心脑血管疾病有好的效果。此[南]外，对肩肘关节的疾病也有较好的预防和治[长]疗作用。

猫抓——两腿并拢，全身放松，双臂自然弯[沙]曲于胸前，手与眼睛平行，双臂自然向两侧[中]扩展，双手自眼前向两侧做弧形运动（似猫[医]抓墙），十指用力由张开到弯曲，同时微微[康]屈膝为一个动作，做四八拍。

婴儿抓——两腿并拢，全身放松，双手伸开[复]，双臂做托盘子状放在身体两侧，大臂贴身[理]体两侧向后收，同时手指以掌关节为轴向掌[疗]心方向直弯，微微屈膝为一个动作，做四八[培]拍。

鹰抓——两腿与肩同宽，全身放松，双手似[训]鹰爪放置胸前，做全蹲动作，双手同时用力[学]向地面插去，起立，手指用力弯曲提起，向[习]肩部收缩，蹲下为一，起来为二，做二八拍[网]。

数手——两腿并拢，全身放松，双手握拳，一二三击打拳面（掌关节到第一指关节）、二二三击打拳心（手腕、大指内侧面）、三二三变掌击打，由慢到快，同时微微屈膝，次数自行掌握。