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俗话说，「 按摩按得好，老公回家早，按摩按得妙，老婆笑的俏 」。 如今白领越来越多，办公一族面对繁重的工作压力，容易出现脖颈前倾、肩膀僵硬、腰酸背痛等一系列问题。那么回到家之后，家人之间如何互相按摩放松呢？ 今天丁香医生找来了两位小哥哥做模特，来演示日常放松按摩的动作，并且做了一套动图，让传授表现的更加直观。 脖子后面这块儿，恐怕是很多人的痛，是容易不舒服的地方了。 就是上斜方肌的按摩放松，也就是这样： 我们可以采用「揉拿」的方法，用手指揉捏斜方肌上部，从脖子根部到肩膀处，反复 10 次 。 如果感觉手太累呢，还有另一种更省力的方法：用小臂按摩肩颈。 就是用小臂内侧的尺骨来压住上斜方肌， 然后做小臂的旋转，有点擀面杖擀饺子皮的意思。 从脖子根部到肩膀，重复 8～10 次。 脖子根部，很多时候其实是按不到的，这是因为手型不对。 正确的手型应该如同下图这样： 用手指的这个部位，「点压」住脖根周围的肌肉，可以向下或者向两侧推，大约推 10 次。 做这个按摩呢，的方法是躺下来。 不过被强拉壮丁的两个小哥哥死都不愿在办公室人来人往之中躺下来演示，所以这个演示图还是以坐姿来演示： 按摩的人双手握拳，顶住背部「小翅膀」的内侧，由上至下滑动，反复 10 次。 当然，再次提醒，这个按摩是躺下来做。 当上面四个按摩都完成以后，需要来一顿「」放松。 放心，不是你们想的那种，而是这样： 的背部拍打法。 这个动作一般都会被人士作为按摩动作的收尾，只不过，这个看起来简单，其实也得专门练练，要经常找人练习哦。 关于按摩手法今天就说到这，其实都是一些浅显的手法，比较简便易行，起到放松的作用，家人之间都可以互相按摩哦。 分享出去，一起来放松。148432189