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培训计划,培训对象 南京学院 管理学院 全体成员,,,培训计划,培训师,1——主讲师,2——副讲师,3——副讲师,南京审计学院 养生管理系教授 博士,南京审计学院 养生管理系讲师 硕士,南京审计学院 养生管理系讲师 硕士,,培训计划,培训方法 教学方法采用理论授课实践相结合的方式，每阶段理论教学之后，都有一个以游戏形式的教学反馈，突出实践技能的培训，合理使用现代化教学手段，提高教学效果。,,,培训计划,培训的费用预算 讲师费：100/课时 教材费：100元/人 场地费：1000元 杂 费： 500元,省钱大作战,,,培训实施,培训的主题：健康养生 培训的内容：限于时间和空间场地的限制，本次培训的内容主要围绕三个方面对学员进行培训。分别是： 部分由梅溢磊博士给学员进行系统的讲解季节型主要注意的养生的方法；第二部分由林莉讲师给学员介绍如何搭配出健康的营养餐；第三部分由刘旦讲师想学员介绍儿童，妇女及老人的不同的养身之道。,,,健康养生课程安排,培训实施,培训实施,培训的模式,理论课,实践课,个人竞赛,小组竞赛,,,,,知识竞赛,,,,,,学员 小组,,培训结果评估,评估方法 问卷调查问卷调查 学员访谈 1、总体计划访谈 2、个别学员访谈 3、学员分小组访谈 4、根据学员的年龄，教育程度等进行分层访谈,,问卷调查表,,健康养生培训讲,—— 夏季养生 主讲师：,蚊虫叮咬,中暑,食欲不振,皮肤病,夏季疾病,夏天是各种传染病、腹泻病和皮肤病发病的高峰期。因此，我们在做好防暑降温的同时，也要注意夏季多发疾病的预防。 1.热感冒 天热流汗使我们消耗了大量的能量，加上夏天胃口比较差，没有足够的营养及时补充，使体内的抵抗力下降。另外，贪图凉爽，热得满头大汗时用冷水冲头或洗冷水澡，睡觉时对着电扇吹个不停，长时间开空调，这些都可能引起夏季感冒的发生。
健康提示：高温会消耗大量的体液，注意多喝白开水，饮水要少量多次，一般每次以300至500ml为宜。必要时可以喝点淡盐开水。另外，睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助，起码要保证8小时的睡眠时间，晚上洗个温水澡可以帮助入眠。此外，膳食一定要合理，多吃青菜、番茄、黄瓜等维生素含量高的食物；多吃瘦肉，增加蛋白质。 2.细菌性痢疾 肠道疾病是夏季的高发病，而细菌性痢疾是常见的肠道传染病，它除了与苍蝇繁殖活动有关外，还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。 健康提示：当天的食物不要放在第二天再吃，天热很容易变质，细菌容易生长；打开的水果，如西瓜等要尽量吃完，不然用保鲜膜封好，放到冰箱保存，但是时间也不要超过24小时。,,,4.皮肤病 夏季天气潮暖，有利于各种真菌、细菌的繁殖和生长，加上夏天人容易出汗，皮肤潮湿，如不及时擦净和保持干燥，真菌便会侵害皮肤，引起皮肤癣病。接触患癣的人或动物及公用生活用具，都可以发生传染。常见的皮肤癣病是足癣，也就是我们所说的“脚气”，喜欢穿皮鞋的人容易得脚气，因为皮鞋不透气，脚部的湿度和温度增高。另外，很多青壮年男士容易在夏天感染体癣和花斑癣（汗斑）。,夏季疾病,3.老人“热中风” 炎热的夏季，人体出汗较多，而老年人体内水分比年轻人要少，加上生理反应迟钝，所以在夏天容易“脱水”。“脱水”会使血液黏稠，这对患有高血压或心脑血管等病的老年人来说，无异于“火上浇油”，发生中风的几率自然增高。 健康提示：首先，要注意补充水分。老年人要做到“不渴时也常喝水”。第二，有过中风史的病人，家属要时时注意病人症状，一般来说，头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风前的预兆。第三，防暑降温要适时适中，饮食结构要科学合理，多吃凉性食物如苦瓜、莲子等。“保驾”药物要有备无患。,,从营养保健的角度讲，夏季养生护肤的新理念为：饮食宜维生素化。,夏季饮食宜维生素化,炎炎夏日，皮肤排汗量增加，分泌排泄出大量的皮脂，汗孔或汗腺导管容易阻塞。,如何保养我们的身体和皮肤？,饮食调养,健康,活力维生素,β-胡萝卜素，又称维生素A原。它存在于水果和有色蔬菜中，是一种色素，能够加深人体的肤色，防止紫外线对皮肤的伤害；如果在夏季饮食中同维生素E、维生素C一起摄入，可以抑制皮肤的衰老和皱纹的出现。 从食物营养的角度讲，维生素C主要分布在水果和蔬菜当中。在夏季饮食中摄入维生素C，可以使我们的皮肤充满活力，还能促进铁的吸收，提高人体的免疫力。 维生素E，能够保持皮肤的弹性和预防皮肤衰老。当夏季皮肤受到太阳光的侵害时，适当摄入一些维生素E，可以促进损伤的愈合，并改善皮肤的活力。,活力维生素,B族维生素有利于人体吸收糖分、脂肪和蛋白质。在运动的时候，B族维生素有利于调动这些营养素制造能量，以及运动后肌肉的修复。 维生素B1在保持身体的活力方面也显得十分重要；维生素B2参与脂肪酸与氨基酸的反应，给人体以力量；维生素B3参与将食物转变为能量的过程；维生素B5有利于某些抗压力激素的产生；维生素B6有利于维持机体基本功能的运行。维生素B9和维生素B12参与红血球的生成和增殖，因此具有抗贫血的作用。 维生素D主要为骨骼提供钙质，保证骨骼的坚固性。132394613
