按摩的力道要注意在我们的颈部有很多，如果力道或是位置不合适，及其可能会导致其他的问题。 搓摩肩颈将两只手掌贴合摩擦，利用手掌用力交替搓摩肩颈部位，其中重点搓摩颈后部位的肌肉。每次搓摩分钟就可以了。

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利用此方法可以有效缓解颈肩部疲劳，放松肩颈。学推拿,这几种手法必知必会搓脚底每天晚上躺在床上，伸直你的双腿，用右脚脚掌搓摩左脚的脚背和脚心。之后再用左脚脚掌搓摩右脚的脚背和脚底，按照这样的步骤，反复揉搓分钟就可以了。因为我们的肌肉是有恢复能力，在避免剧烈运动会出现延迟酸痛，对于这种情况来说应该立即进行按摩。颈椎病的患者在按摩时需要注意以下几点，选择相关证件资质齐全的单位在按摩前，要确定该按摩店是否有相关资质，像路边那些无证的按摩小店，就不要去了。 做脚底按摩还需要注意以下几点，脚底按摩并不是越疼越好按摩脚部太用力会导致皮下受损，好的力度是介于不疼与疼之间，有点疼的力度刚刚好。利用此方法可以消除双脚的疲劳感，打通全身的气血经络，对于失眠者来说有益处。158792711