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● 秋凉乍寒，“冻”亦有方

处暑过后，天气虽然已经开始转凉，可由于“秋老虎”的影响，气温不会一下子降得很低，这时正是“秋冻”的1好时机。

“春捂秋冻”的“秋冻”，是我国古代流传下来的一种重要的养生方法。所谓“秋冻”，是指入秋后，，不要立即穿上厚衣服，而是让身体适当“挨冻”。“秋冻”的道理在于，适当“挨冻”可以提高我们的身体对寒冷的抵抗力，从而增强深秋以及入冬后呼吸系统对寒冷的适应性，降低呼吸系统疾病的发病率。同时，“秋冻”还可以满足“阴精内蓄，阳气内收”的养生需求，避免阴津伤耗、阳气外泄。

不过要想达到良好的“秋冻”效果，一定要注意以下几点：

， 不“夜冻”。晚上睡觉的时候不要受冻，不应要盖好被子，不然秋天晚上的寒气会让处于睡眠状态的人感染风寒。

第二， 不“过冻”。“秋冻”切忌盲目，适当“冻”即可，若昼夜温差大，也要适时增减衣物，否则很容易患呼吸道或心血管疾病。

第三， 不“病冻”。有慢性1病、体质差的人应避免“秋冻”，因为这类人受冻之后身体容易出现不适，反而对身体不利。

●处暑须防“秋季抑郁症”

处暑，是阳消阴长的时节。而且这个时候天气转凉，到处都是一片草木凋零的落败之景。人们往往容易触景生情，心生哀愁。中医学上也有“秋应于肺，在志为忧”的说法。这个时节如果遇到不开心的事情，非常容易导致人心情忧郁，从而患上“秋季抑郁症”。

有研究显示，人的情绪会影响体内激素、酶等物质的分泌。心情愉悦时，会分泌更多有益的激素和酶，从而把血液流量、神经细胞兴奋度调节到有利于身心健康的1佳状态。而如果心情低落，这些有益物质的分泌就会被打乱，导致内脏功能失调，甚至引发胃痉挛、高血压、冠心病等多种疾病。

专家提示我们，根据秋天气候对身心健康的影响，我们要做到以下几点来预防“秋季抑郁症”：

一、生活要规律，合理安排作息时间。

二、锻炼要坚持，多到户外晒太阳、做运动。

三、饮食要科学，牛奶、鸡蛋瘦肉以及豆类等食物蛋白含量高，而且可以通过使大脑产生一种特殊物质来抑制消极工作。

四、心态要积极，热爱生活，热爱工作，多与人交流，这些都会使我们保持良好的心态。132446459