无论男性还是女性，都要养成锻炼身体的习惯，男性们通过运动可以获得非常多的好处，比如运动可以提高身体素质，可以增加身体的免疫力，除此之外，做运动可以促进血液的循环，尤其能够锻炼骨盆部位的肌肉，现在已经有科学证明，男人经常做运动锻炼对提高性功能是有好处的。

运动对男性性能力有很大帮助：

若喜欢足球运动，不论是参赛者还是观看比赛的观众，在足球比赛期间，身体的皮质醇含量都会相对有所增加，所以说，喜欢运动锻炼的男性更加容易获得性福，男性们要想让的夫妻房事生活更加的美满，不妨坚持一段时间的慢跑锻炼。专家们列举了几个有助于提高房事性能力的几项运动：

1、适当的慢跑运动

慢跑运动可以增加臀部的肌肉锻炼，对心脏功能的锻炼也是显而易见的，有助于心脏供氧量，这对于爱爱中男性的阴茎勃起可以更加的坚挺，建议每天的慢跑运动时间控制在半小时左右。

2、游泳

游泳对身心健康大有好处，不仅仅可以提高心肺能力，促进身体血液循环，对机体耐力和肺活量的提高也有显着的效用，有利于提高个人身体素质，这就有利于男性在房事中有更加健硕的身体支撑整个性爱过程。

3、高温瑜伽

瑜伽虽然对身体有利，但也不要盲目的进行，最好在专业老师的指导下进行。推荐高温瑜伽主要是因为在高温下，可以很好的伸展身体骨关节和韧带，这会让身体足够的灵活，从而在进行房事生活时对一些性爱姿势的参与就更加得心应手了。

男性在日常生活中的锻炼可有计划的进行，切忌过度追求速成效果每天进行过量的运动，这会使得机体更加容易疲惫，另外，像是爬山、羽毛球这类运动都是比较提倡的运动，可增强心肺能力，有助于延长房事时间。中老年人可以通过快走来进行锻炼，锻炼时间应按照个人身体情况去顶多。锻炼贵在坚持，切忌急于求成。