睡好了，对血压的降低可是很有好处的。当然，如果睡不好，也可能会导致血压的升高，不能不慎重。

中午小睡：一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时，可靠坐在沙发上闭目养神，使全身放松。

晚餐少吃：晚餐应清淡，吃易消化的食物，进食量要少。不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥。

睡前少玩：晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1～2小时为宜，不可过于认真或激动。

热水泡脚：养成睡前用热水泡脚的习惯。坚持按摩双足心，以促进血液循环。

缓慢起床：早晨醒来，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，稍活动几下上肢再下床，以防止血压发生较大的波动。

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(责任编辑：田文波）