糖尿病患者如何增加饱腹感

在各种食物当中，蔬菜和粗粮是最需要咀嚼，也是最容易饱腹的食物。晚餐给自己做一大盘子蔬菜，先把蔬菜吃下去一半再吃其他食物，心里感觉已经吃了很多的食物。此时再加上一种粗粮就更好了。如此能有效地改善一日营养平衡，又能增加饱腹感。

高血糖患者饮食宜放慢速度

科学发现，吃饭慢容易产生饱腹感。对于糖[文]尿病患者而言，降低吃饭速度对身体也是有[章]益的。日常的凉拌蔬菜，因为生的食物不好[来]好咀嚼就咽不下去，所以需要的用餐时间特[自]别长。粗粮的主食吃起来也肯定比白米白面[湖]慢。比如喝燕麦粥的速度一定比喝白米粥慢[南];吃全麦馒头的速度也比吃白面馒头的速度[长]慢。如果能和家人朋友一起吃饭，心情更能[沙]放松，食物品种更为多样，时间自然而然地[中]就提高到20分钟以上。

高血糖该吃什么好?

所以糖尿病患者找到容易饥饿的原因之后，[医]要放慢吃饭的速度，多吃粗粮少吃容易吞咽[康]的食物。

总结：以上就是介绍关于糖尿病患者在饮食方面所需要注意的事项。对大脑不时发出需求糖的指令，产生“饥饿”信号有了重新的认识?