说到减肥很多朋友会直接选择节食这样快速有效的方法，殊不知这样的方法最伤身体，体重看似以最快的速度下降可身体的营养也随之阻断，造成短暂的减肥现象，对身体却是不可逆的伤害，因此很多朋友选择低热量的饮食方法来减肥，今天就跟随小编一起了解一下吧!

低热量的食物有哪些

玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱[文]的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功[章]效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能[来]够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东[自]西了。

玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充[湖]分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子[南]和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最[长]能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，[沙]不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。[中]

2燕麦：众所周之，燕麦片是最好的早餐之[医]一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用[康]已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取[复]代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等[理]。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更[疗]低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。[培]

燕麦减肥吃法：吃燕麦片不能加糖和牛奶，[训]加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉[学]或者蜂蜜，每天一次，早餐进食最好，有助[习]代谢。

3洋葱：洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌，[网]能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱[文]中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低[章]胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振、消化[来]不良、食积内停等症状，有良好的效果。

洋葱减肥吃法：洋葱味偏辛辣，所以一般要[自]煮熟之后再进食，味道会比较好。早餐时可[湖]以将洋葱切丝然后滚水煮熟，拌点醋，作佐[南]餐，可以有效降低血糖，使体重减轻。此外[长]洋葱还可以用来煎炒或者拌作沙拉，在料理[沙]过程中尽量少盐少糖。

4胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙[中]质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养[医]更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代[康]谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进[复]食甜食和油腻食物欲望

胡萝卜减肥吃法：胡萝卜的吃法很多。可以[理]把胡萝卜榨成汁，当做饮品饮用，如果觉得[疗]不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外[培]胡萝卜拿来煲汤也很有功效，时尚搭配另外[训]一些蔬菜，煲成蔬菜汤，是一道不错的减肥[学]餐。要注意一点，胡萝卜虽然有益，但是切[习]不可大量使用，否则会导致女性月经絮乱。[网]

5西红柿：西红柿富含果胶、茄红素以及膳[文]食纤维，能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇[章]，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体[来]氧化的氧自由基，让你拥有一个能够轻松减[自]肥的体质。

西红柿减肥吃法：西红柿可以生吃或煮熟了[湖]吃。把生的番茄切成薄片，拌一点蜂蜜，就[南]成了一道健康低卡的西红柿沙拉。或者与其[长]他食材一起烹调，榨成汁作为饮品也是不错[沙]的选择。西红柿减肥法要坚持6个月才能见[中]效，并且保证一天摄入15毫克以上的茄红[医]素。

6鱿鱼：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨[康]骼发育和造血。很多人认为鱿鱼的胆固醇含[复]量很高，其实它的可食部分胆固醇含量并不[理]高。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸[疗]外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液[培]中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改[训]善肝脏功能。

鱿鱼减肥吃法：首先鱿鱼要洗净，去掉内脏[学]才可进行烹调。可以把鱿鱼切块，时尚搭配[习]各种蔬菜进行烹调，在料理过程中尽量少油[网]少盐。

7海带：海带含海带素为多糖类，海带多糖[文]与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的[章]多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入[来]动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。如[自]果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的[湖]基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平[南]的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功[长]能低下引起的肥胖有较好的作用。

海带减肥吃法：海带在料理之前要泡水一段[沙]时间，再用清水洗净后才可烹调。在烹饪时[中]，尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少[医]油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目[康]的。

以上就是小编为您介绍的低热量减肥食物，您学会了吗?希望小编对您的介绍有所帮助，另外，运动无疑是对减重最有效的方法。透过运动消耗热量，同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟，一周4-5天，固定运动会让你获得意外的成效，不只健康，还能减重并且达到体态健美的效果。