很多的朋友为了减肥节制自己的饮食，这样做虽然能起到一定的效果，但是却容易伤害大家的身体。那有没有既能让大家吃饱同时又有利于大家减肥的方式呢？自然是有的，今天小编就向大家介绍一下：

专心吃饭。吃饭的时候不要做任何其他事情[文]，不看电视，不看书，不工作，要一心一意[章]地专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为[来]分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的[自]时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大[湖]增加。

多喝牛奶。每天摄入1800毫克的钙，就[南]能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中[长]含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人[沙]，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖[中]啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒[医]来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛[康]地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能[复]让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛[理]奶，还能助消化。

多吃蔬菜。蔬菜非常健康，不仅含有丰富的[疗]纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需[培]的维生素C，有助减肥。

多喝水。最近德国一项研究发现多喝水能加[训]快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝[学]两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃[习]烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下[网]来就能减掉五磅。

把餐具都换成小号的。把盘子、碗子、碟子[文]都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小[章]了。

稀释果汁。每次喝果汁的时候都兑些清水，[来]这样摄入的卡路里可以大大减少。

既能吃饱又能减肥的方式是否让你心动了呢？想要减肥，找对方式是关键，对于有减肥需求的朋友而言，饮食很重要，如果大家盲目的采用节食的方式减肥，不仅减肥的效果难以保障，同时也容易伤害身体，大家一定要注意。