老话常说“每天一个苹果，医生远离我”。苹果的热量非常低，每100克果肉只有60千卡热量。苹果 中营养成分可溶性大，人体较容易吸收，很多人美名曰“活水”。对于正在减肥中的你来说，苹果是 你万万不能错过的减肥食物！今天小编为大家带来一套超有用的苹果减肥法，让你在健康美丽中尽情 享“瘦”！

苹果减肥法具体方案

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物[文]。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子[章]饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好[来]是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。[自]

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免[湖]农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没[南]有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花[长]茶、鱼腥草茶 等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避[沙]免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿[中]茶、乌龙茶等 ，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可[医]以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠[康]，促进体内积 蓄的毒素排泄。

三天后的饮食注意事项

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性[复]食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏[理]感，而且胃会 变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一[疗]下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复[培]饮食的头三天 ，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且[训]不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续[学]。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果[习]你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身[网]材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次，直到减至理[文]想体重为止。

苹果减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器[章]官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减[来]肥，可让消化 系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作[自]。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体[湖]内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老[南]旧残污血液)、 宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因[长])排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部[沙]分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积[中]蓄的热量即脂 肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦[医]。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无[康]法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减[复]肥后食欲变得 容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物[理]。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，[疗]提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经[培]和内分泌功能 ，有助美容养颜。

这一套苹果减肥法不仅可以起到减肥的作用，坚持一段时间更能让你容光焕发。苹果中含有大量利于 溶解的硫元素，能使我们的皮肤光滑柔嫩。所以，苹果减肥法不仅适合减肥人群，更适合想要美容的 你哟！不妨一起来试试吧。