减肥最大的陷阱就是试图快速减肥，采用极端的饮食减肥法。你很快就会对食物产生越来越强的欲望，几周之后，你就发现自己又回到了减肥前的饮食老调子。但是假如可以通过“吃得更多”来减肥是不是很棒呢？聪明的减肥者从来不会让自己挨饿，也不会限制自己只能吃几种食物。饮食减肥的精粹在于：做更好的食物选择，慢慢地养成健康饮食的习惯。希望下面的简单饮食7招可以帮你既享受美食又瘦下来。

松饼、甜甜圈、脆饼干

这些饼干类食物看似是高卡路里的，实则不[文]然。这些食物可以充当早餐，因为它们很能[章]够使人满足，有助于你一天的精力充沛。千[来]万不要跳过早餐不吃，不然的话你在午餐的[自]时候就会狼吞虎咽了。

甜甜圈、松饼和脆饼干的卡路里当然比鸡蛋[湖]和苹果要高，所以吃这些食物的时候最好不[南]要再搭配甜果汁或者牛奶了，一杯蔬菜汁是[长]最好的选择。

蘸酱

蘸酱是卡路里的寄生场所，当我们吃薯条的[沙]时候蘸一下蕃茄甜酱，卡路里就增加了。其[中]实蘸酱的卡路里是由区别的，当你蘸两勺洋[医]葱酱的时候，你增加了60～90卡路里。[康]假如你蘸的是无脂豆酱的话，你只是增加了[复]15～50卡路里。