喝粥减肥法很简单，就是把每天的米饭，用粥来代替。
主食是国人膳食中主要提供热量的部分。不吃主食，可以大量减少摄取的热量。而主食（大米、小麦等）作为植物的种子，含有最丰富的营养，不吃主食也会造成身体的损害。为了减少主食的量，我们可以采取喝粥减肥法。
大米遇水会膨胀，如果把每天的主食由米饭[文]换成粥。进食大米的量，就可以大大减少。[章]而大米的保健作用更能达到最好的发挥。（[来]推荐：流食减肥法）
为了增加粥的营养和纤维（纤维素减肥），[自]可以在米粥中加入蔬菜、红薯、南瓜、豆类[湖]、银耳等天然物质。不但保护肠胃，还能延[南]长消化的时间，减少饥饿的产生。因不同体[长]质，加入各种食补的食材，还能够帮助调整[沙]身体状况。
喝粥减肥法要长期坚持，一定会让身体变得[中]更苗条，更健康。
