减肥让人伤透了脑筋，很多人为了达到瘦身目的，干脆打针吃药，这样会比较快，也不至于拖拖拉拉长时间痛苦。还有些人会选择疯狂的节食方案，比如说网上流行的哥本哈根减肥法。那么，哥本哈根减肥可行吗？效果怎么样？

哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。

但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳[文]水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳[章]食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养[来]物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在[自]极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是[湖]被严格限定的，所以并不适用于所有体形、[南]体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的[长]人群，强行使用严重可能出现生命危险。

事实上在完成为期13日的食谱之后，大多[沙]数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“[中]易胖体质”的状态，如果食谱结束后立即恢[医]复正常饮食的话，毫无疑问，使用者将会变[康]本加厉地重新积累脂肪，体脂含量甚至可能[复]超过食谱开始之时，故此食谱只适用于想短[理]时间降低体重的人群，希望长期、持续减脂[疗]的人一定要理智慎用。

在执行这份餐单期间，如果你食用了食谱外[培]的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不[训]会按照预期改善你的新陈代谢。你必须在6[学]个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有[习]按照该食谱进食，可以在3个月后重新进行[网]。

哥本哈根减肥可行吗？效果怎么样？看了上面的内容，想必你也有了解了。其实，不建议采用这样的方式，太极端而且不持久。哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周，而且要求严格，执行起来较难。所以请你在没有出行和聚餐计划期间进行，以免计划被打乱。