肥胖是现在多数人面对的一个问题，而减肥则成为了大家最关心的话题，对于爱美人士来说，减肥是一个永远离不开的话题，市面上很多的减肥产品有的见效很快，但是过了一段时间后就会有副作用，不好的还会对人体造成很大的伤害，以下为您介绍几种天然的减肥方法，让您放心大胆的吃，放心大胆的减肥!
一、瘦脸冠军——西芹
一把西芹中含有的热量为5卡路里，但是人[文]咀嚼和消化西芹时所需的热量就超过了西芹[章]本身提供的热量，堪称瘦脸冠军!
推荐吃法——西芹炒百合
材料
西芹200克、鲜百合140克、枸杞10[来]粒、盐适量、鸡精少量、油2大匙约30m[自]l。
做法
1、鲜百合去老皮和蒂，拆散洗净(干百合[湖]用水泡发，沥干待用)，西芹去老筋，洗净[南]，斜切成片，枸杞用水泡发，沥干待用。
2、将西芹放入烧的滚开的水中焯一下，再[长]捞出放入冰水中，晾干留着备用。
3、炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入[沙]西芹快速翻炒。
4、加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。[中]
5、加入枸杞同炒，加入盐、鸡精调味即可[医]。
炒西芹和百合时，时间不能过长，时间如果[康]过长的话菜很容易老，口感就不脆了。
二、瘦腰冠军——草莓
草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍[复]”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害[理]了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受[疗]益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫[培]天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去[训]腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的[学]脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小[习]“腰”精。
推荐吃法
1、蜂蜜拌草莓
用蜂蜜拌草莓很适合怕吃酸东西的朋友，对[网]草莓品质的要求就比吃新鲜草莓要低一些，[文]至少稍微有些酸的草莓可以在蜂蜜的作用下[章]变的很甜蜜。
首先要将新鲜草莓洗净，把水沥干后，将它[来]切成小块，然后按照个人口味放上蜂蜜，喜[自]欢甜一点的朋友，可以多放点蜂蜜，喜欢酸[湖]甜口味的朋友就少放一点。蜂蜜放入以后将[南]它们拌匀，然后放到冰箱里冷藏。
大约两三小时后，将冷藏的蜂蜜拌草莓拿出[长]来，那种滋味比吃新鲜草莓舒服，有蜂蜜粘[沙]糊糊的味道，还有蜂蜜浸入草莓肉里的酸甜[中]味道。
2、砂糖草莓酱
制作方式很简单，就是在温热的锅里放上一[医]点色拉油，然后将洗干净并切成小块的草莓[康]放进去翻炒，但是草莓要切得很小块才好。[复]等到草莓差不多快炒碎时就将白砂糖放进去[理]继续炒，直到你感觉成为糊状就可以了。
冷藏食用也可以，直接食用也可以。但是这[疗]样做出来的草莓酱水分比较多，食用的时候[培]需要注意不要将水分洒到自己衣服上。
3、草莓冰牛奶
这个饮品无论是夏日早上食用，还是当作解[训]渴的饮料都很适合爱美的MM们。
材料很简单，随便去超市选一罐纯牛奶，回[学]家将牛奶倒进玻璃杯里，然后将事先洗干净[习]的草莓切成对半，做草莓冰牛奶的草莓不适[网]宜选择个头大的，袖珍一点的比较好。然后[文]将草莓放到牛奶里，漂亮的草莓会沉到牛奶[章]杯底，看起来特别漂亮。家庭聚会，朋友来[来]家玩的时候都可以将它招呼客人。
如果你不嫌麻烦，还可以将草莓用榨汁机榨[自]成果汁，和牛奶拌匀，味道也依然不错。没[湖]有想到草莓有这么多制作方法吧!其实只要[南]你勤快，只要你愿意动脑筋，你也可以随时[长]想出更多的草莓制作方法。
这样的吃法可以让营养更有效的吸收呦。对[沙]皮肤的白皙是大有裨益的。
三、瘦大腿冠军——白萝卜
就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样[中]，大腿也是人体用来储备能量(能量食品)[医]以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆[康]积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜[复]吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品)，[理]具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的[疗]作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可[培]是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最[训]合适不过的了。
推荐吃法——生吃萝卜
1、萝卜可生食，炒食，做药膳，煮食，或[学]煎汤、捣汁饮，或外敷患处。烹饪中适用于[习]烧、拌、做汤，也可作配料和点缀。
2、萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为[网]好，平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。
3、萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好[文]不要同食。若要一起吃时应加些醋来调和，[章]以利于营养吸收。
4、白萝卜宜生食，但要注意吃后半小时内[来]不能进食，以防其有效成分被稀释。
四、瘦小腹冠军——番茄
常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可[自]从侧面看:哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩[湖]?这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因[南]为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油[长]力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的[沙]食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将[中]油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，[医]更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有[康]小肚腩的烦恼。
推荐吃法
番茄瘦身美容的功效就早已为许多明星的苗[复]条身影所证实：身材一直保持得很好的刘嘉[理]玲，其减肥妙方是吃水果餐，在运动的同时[疗]，用番茄和其他水果轮换着充当每餐的主食[培]。
水果减肥四大技巧巧吃才减肥
1.可以吃多种水果
水果减肥并不是说只能吃一种水果或者一个[训]水果，只要糖分和热量都不高的水果，比如[学]猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等，都[习]可以，这些水果不仅能够为人体补充必需的[网]营养成分，还能够增加人的饱腹感，或者可[文]以选择吃些蔬菜。
2.需要配合运动
在吃水果减肥的时候，一定要配合运动，不[章]能减少一天的活动量，在晚上的时候活动量[来]会少一些，同时要记得早点休息，以免出现[自]想吃东西的情况，越想越饿，这样难免会吃[湖]夜宵。
3.要均衡营养
晚餐的时候吃水果减肥，水果并不能够为人[南]体提供足够的蛋白质和维生素B族等营养成[长]分。因此需要在早餐或者午餐的时候补充这[沙]些成分，以保证营养的均衡。
4.需要补充钙质
在减肥的过程中，需要保证人体钙质的充足[中]，可以在一天当中喝一杯牛奶或者酸奶，再[医]加一份豆制品和一份绿叶蔬菜，这样就能够[康]有效地保证钙质的供应，或者晚上感觉饿的[复]时候，吃点水果之外，还可以喝一小杯酸奶[理]。
结语：以上为大家介绍了吃什么可以减肥最[疗]快的一些相关知识，相信可以帮助大家减肥[培]成功。看了上面的内容，大家是不是对减肥[训]有了另一种看法呢?减肥产品固然有效，但[学]是对人体来说多少还是有害处的，天然的减[习]肥不仅不用担心后天会反弹，而且让你大饱[网]口福，大家赶紧去试试吧!
