想减肥的朋友应该都知道蘑菇是非常好的减肥食品,它所含的食物纤维可以帮助身体彻底排毒,还可以让身上的脂肪快速消耗,关键的他本身的热量还非常低,是非常难得的减肥食品,那么下面就来看看蘑菇减肥食谱吧,帮助您快速达到理想身材。
正在减重、节食的人更可以多选择低卡、低脂的菇类
纤维容易给你饱足感,让你少吃点东西。菇[文]类不但能预防疾病,营养丰富,对花贡献诸[章]多好处,而且它本身还拥有特别的香味和清[来]甜,所以,烹调菇类料理时,反而不宜下太[自]重的调味,遮掩了它天生风采。感觉现在凡[湖]是和减肥美容沾边的事情就大受女性朋友欢[南]迎,这到是让我想起了‘美容大王’大s的[长]一段话“要想毒死我很容易,只要告诉我喝[沙]了这个对皮肤好,我肯定毫不犹豫的喝。”[中]
之前很流行的一种专门以涮蘑菇为主的火锅[医],自从很多家饭店打出了美容养颜抗衰老,[康]一些女性朋友只要一来个聚会就想到那里,[复]当然也和那个时候比较流行吃那个有关系。[理]但是确实通过那个时候的大力宣传,我们才[疗]真正的了解到吃蘑菇的种种好处。从那个时[培]候起也有人说,时下最流行的吃法是‘吃四[训]条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃[学]不长腿的(鱼和海鲜),吃不长腿的不如吃[习]长一条腿的(菌类)’。所以想要健康就在[网]平时的饮食中多添一些菌类吧。(女人私房[文]话www.nrsfh.com)
菇类是营养价值不错的食物
肉类一般被视为蛋白质的良好来源,但却有[章]脂肪、胆固醇比较高的缺点,所以营养专家[来]一再提醒要限量摄取。相较之下,菇类的蛋[自]白质虽然不像肉类那么高,但比蔬菜高出好[湖]几倍,而且一样低热量(100克只有30[南]~40卡)、低脂肪又富含现代人容易摄取[长]不足的膳食纤维,确实是营养价值不错的食[沙]物。
维生素b群:特别是维生素b1、b2、烟[中]碱酸、叶酸。不吃蛋、奶的素食者可以多从[医]菇类中摄取维生素b2。而叶酸对于预备怀[康]孕的女性和老年人特别重要,并且有助于降[复]低罹患心血管疾病、癌症的风险。
麦角固醇:这是维生素d2的前趋物质,经[理]过阳光照射之后,会转换成维生素d2,帮[疗]我们的身体更有效吸收、利用钙质,强健骨[培]骼和牙齿。
矿物质:比较多的是钾、磷、钙、镁,还有[训]硒、锌等微量矿物质。
膳食纤维:有益于肠道内的益生菌生长,维[学]持花的肠道花,预防便秘及大肠癌。另外,[习]像吃起来qq、滑滑的木耳里就含许多可溶[网]性纤维,能帮助控制胆固醇。