比较胖的朋友都想要减肥特别是女性，那么今天私房话就有一个很好的推荐。我们只要每天通过从饮食中减少摄入卡路里，就会避免体重的增加，更重要是还可以减掉体重。不凡试试看私房话给您推荐的28个饮食减肥小秘诀有助您快速瘦身哦！水果代替果汁

1、吃水果而不是喝果汁：一个普通的橙子含有60卡路里，但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以，选择吃新鲜水果吧！（节省50卡路里）

2、减少面包圈的大小：一个小型的面包圈[文]只有80卡路里，但是一个中等大小的面包[章]圈却又240卡路里，而那些制作精良的面[来]包圈的卡路里更是高达350。（节食16[自]0至270卡路里）

3、做好饮食交换：早餐或者午餐的时候，[湖]选择一个110卡路里的玉米卷饼，而不是[南]一个普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路[长]里是240。（节省130卡路里）

4、减小尺寸：想吃玉米卷饼的时候，可以[沙]选择8英寸的，而不是10英寸的。（节省[中]50卡路里）

5、选择口味清淡的奶油起司：2勺的淡奶[医]油起司含有60卡路里，普通的奶油起司则[康]含有100卡路里。（节省40卡路里）

6、选择品牌食物：一些口碑好的品牌生产[复]的熏肉，每两块肉含有90卡路里，普通的[理]两片熏肉含有250卡路里。（节省160[疗]卡路里）

7、在酸奶里添加有益的食物：一杯低脂的[培]加味酸奶含有230卡路里。但是你可以选[训]择一杯原味的低脂酸奶，加上半杯的新鲜水[学]果，也只是含有180卡路里。更棒的是水[习]果还可以提供纤维呢！（节省50卡路里）[网]