正在减肥中的JMS应该知道什么食物能帮你降脂肪排油。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！

1、燕麦

具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含[文]有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维[章]，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既[来]有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿[自]病人对食疗的需要。

2、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、[湖]B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富[南]含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血[长]管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治[沙]疗作用。

3、葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助[中]于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑[医]制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改[康]善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇[复]，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预[理]防血栓。

4、山药

其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，[疗]保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂[培]肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张[训]血管、改善血液循环的功能。山药还能改善[学]人体消化功能，若有消化不良，可用山药、[习]莲子、芡实加少许糖共煮食用。

5、地瓜

有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平[网]衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有[文]丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓[章]“肠道清道夫”。

6、红枣

多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低[来]血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

7、山楂

可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振[自]幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，[湖]促进脂肪代谢。

8、苹果

其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰[南]富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃[长]苹果，对维持血压、血脂均有好处。