为了能够成功减肥，许多朋友甚至杜绝肉类食物，饮食全都以素食为主。那么每天吃素真的可以减肥吗?下面我们就一起来了解下吧!

1、每天吃素不能减脂

1.1、食物摄入总热量<消耗热量,就可以减肥,并不一定要吃素;相反,素食、肉类一样都有热量,如果热量过剩,无论是素食还是肉类都会让人发胖。

1.2、不进食肉类食物,造成动物蛋白质[文]摄入不足。当蛋白质摄入不足时,人体内的[章]蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡,免疫[来]力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会[自]接踵而来。

1.3、过量的蔬果对身体不利,蔬果中含[湖]有丰富的膳食纤维,过多摄入就会加速胃肠[南]道里的矿物质营养素排出,造成体内矿物质[长]营养素未经吸收便已流失。

1.4、只吃蔬菜不吃米饭的素食者,由于体内缺乏足够的脂肪,会形成强烈的饥饿感,相比正常的饮食,会进食更大量的蔬菜食物。由于蔬菜容易吸油,进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂,导致越吃越胖。