很多懒MM都选用节食减肥来达到自己想要的减肥效果，可是等到自己实在坚持不下去时就会开始暴饮暴食，到最后的结果就是让自己的减肥更容易反弹，就会越减越肥。今天私房话为您推荐5款红薯减肥食谱，让在享受红薯美味的同时也能吃出好身材。

红薯含有均衡的营养成份

如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、[文]铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道[章]蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同[来]时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有[自]阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养[湖]学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是[南]最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐[长]减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜[沙]和糖分含量较少的水果。(女人私房话ww[中]w.nrsfh.com)

一、麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。[医]

烹调步骤：

一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要[康]泡得久一些;

将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了[复]煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，[理]大火20分钟;

沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;[疗]

出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香[培]甜味扑鼻而来。

二、红薯粥

材料：新鲜红薯250克，大米100克。[训]

烹调步骤：

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮[学]切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

三、红薯芝麻浓汤

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个[习]、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1[网]/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。[文]

烹调步骤：

1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水[章]中;

2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软[来]，加入红薯，炒至半透明;(www.nr[自]sfh.com)

3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一[湖]变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放[南]入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;

4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝[长]麻。

四、红薯泥

材料：红薯500克，猪油25克。

烹调步骤：

选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取[沙]出压成泥;

锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干[中]时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速[医]炒匀即成。

五、咸味红薯饭

材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油[康]1匙、盐1/2大匙。

烹调步骤：

红薯洗净、切成块状，沥干水份;

在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香[复]加入盐;(www.nrsfh.com)[理]

再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，[疗]小火焖熟即可。