夏天临近，减肥又进入“发烧期”，网友提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤!

day1-3午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油[文]的汤类)猪肉萝卜汤diy：材料：青、红[章]萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗[来]净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切)[自];陈皮(少许，浸透洗净)

做法：将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然[湖]后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约[南]三小时即可。瘦身粥1～2碗(如薏米粥、[长]麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿[沙];麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥[中]功效。)

午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的[医]维生素与微量元素。下午茶：也许你到了下[康]午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高[复]纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或[理]无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦[疗]身课程表坚持下去吧!

day4～7午餐：这几天你可以自由进食[培]，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白[训]质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多[学]糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤[习]。

day8～10午餐：清淡的白灼青菜1碗[网]或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～[文])，再选择下列任何一款食物：瘦身汤1碗[章](可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)瘦身粥[来]1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米[自]粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化[湖];荷叶粥具有减肥功效。)