这个夏季吃什么减肥呢？今天，女人私房话小编为你推荐12种食物中的减肥圣品，他们都具有很强大的消脂能力，能有效地帮你“吃掉”脂肪。下面就赶紧跟来看看这些健康减肥食品有哪些吧！

1、杏仁等坚果类

不要因为士力架里面有大量坚果仁就把坚果[文]与高热量划等号，其实正确食用坚果是能够[章]帮助你减肥的哦！坚果含有丰富的蛋白质、[来]纤维素和大量的微量元素，并且非常容易有[自]饱腹感。早上10点和下午3点两个能量低[湖]点时候食用适量的坚果，既能解决你的饥饿[南]感，又能补充能量，最重要的是，还不会长[长]胖哦！

2、豆类

豆类含丰富膳食纤维，能够吸收体内水分，[沙]还能分解脂肪及抑制脂肪积聚，利于通便。[中]而大便畅通了，食物在肠道停留时间就缩短[医]了，也能减少吸收。而且，而豆类有极佳的[康]利尿排汗功效，并能帮助身体燃烧脂肪，塑[复]造肌肉。此外，豆类的热量主要来自于碳水[理]化合物与优质大豆蛋白，烹调时只要不加过[疗]多的糖，热量绝对不高。

3、菠菜等绿色蔬菜

绿色蔬菜是维生素、矿物质（钙、磷、钾、[培]镁、铁）、膳食纤维和天然抗氧化物的重要[训]来源。抗氧化物能够中和体内的部分自由基[学]，从而防止皮肤老化；大量的膳食纤维也能[习]清除肠道内的毒素，达到排毒通便的效果。[网]并且，蔬菜的热量极低，多吃也不怕长胖！[文]但要注意的是，烹调的时候一定要少放油，[章]才能保证低热量哦！(http://nr[来]sfh.com)

4、乳制品（脱脂或低脂牛奶、酸奶、奶酪[自]）

并不是所有的乳制品都有减肥的功效，“低[湖]脂”或“脱脂”是第一要素！脱脂牛奶、酸[南]奶、奶酪等都是很好的减肥食品。乳制品种[长]丰富的钙质能够促进骨骼生长，而大量的优[沙]质蛋白质能够加速你的新陈代谢，让你燃烧[中]更多的脂肪。而酸奶种的乳酸，能够刺激胃[医]液分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有[康]害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材[复]就随之而来了。

5、燕麦片（无糖）

燕麦片含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹[理]感，促进新陈代谢，让你在消化时消耗更多[疗]能量。并且，燕麦片的可溶性膳食纤维是白[培]米的12倍，摄入的可溶性纤维在人体肠道[训]内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分[学]的时间延长，能较长时间地维持饱腹感，以[习]及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲[网]望，同时也可促进肠道蠕动，预防便秘的发[文]生。你可以在早餐时用牛奶冲泡燕麦片，同[章]时再加入一些坚果，不仅能保持你一个早上[来]的能量供给，还不会饿哦！