对于想减肥的人来说，一般都觉得过午不食是个不错的方法，其实真要做到这点没几个人，什么都不吃，自己受不了不说，再者对身体伤害也大，大家只要注意晚餐这样吃，相信会有一定减肥效果，具体需注意哪几点问题，赶紧来看看。

晚餐什么时候吃

理想的状况，是距离睡觉时间至少3小时。[文]

如果吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还[章]在全力工作，可能影响睡眠。早点吃晚饭，[来]也能让你在睡前还有时间做一点运动，不容[自]易长胖。

不过，我们也要提醒大家，饭后运动时间也[湖]是有讲究的：如果是温和的运动，比如散散[南]步，饭后20分钟就可以做了。

但如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好在饭[长]后1个半小时以后，最理想是2小时后。

晚餐吃多少

如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱的话……[沙]

那么正常的晚餐，应该吃到7分饱。

所谓7分饱，大概是这个感觉：

胃还没有觉得胀起来，也没有负担感，但已[中]经不太想吃东西了，只是习惯性地还想再吃[医]几口。如果当时把吃的拿走，你也不觉得遗[康]憾

如果需要减肥，吃到5分饱就可以了。

所谓5分饱，大概是这个感觉：

已经不觉得饿了，但还想再吃一些，睡前可[复]能稍微有点饿。

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晚餐减肥食谱

香菇瘦肉

材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐[理]、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法：

①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶[疗]。

②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油[培]，使其入昧;将香菇切成片。

③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的[训]鸡蛋汁。

④用电饭锅蒸熟，即可食用。

这个食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠[学]胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥[习]。

豆腐皮中芹

材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量[网]。

做法：

①起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至[文]豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状[章]备用。

②将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5[来]厘米长段备用。

③烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆[自]腐皮，快速拌炒均匀。

④加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮[湖]变软即可。

豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受[南]减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让[长]人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能[沙]。

晚餐这样吃，相信会有很不错的减肥效果。大家只需要在对的时间内吃对的食物，吃得科学合理，这样才会对减肥事业有促进作用。而什么都不吃，对身体危害是很大的，以上几点建议希望对你有所帮助，赶紧行动起来吧。