怎样减肚子上的赘肉?坐公车被别人让座了，这就告诉你减肚子的任务刻不容缓啊!那么要怎样减肚子上的赘肉呢?今天小编分享消灭肚腩的8个Tips，只要养成良好的生活习惯，就能轻松甩走腹部赘肉啦。

走路时记得大拇趾用力

一般人走路的姿势多半有些不正确(只要检[文]查鞋底磨损就知道，有一侧磨损特别厉害就[章]是走路姿是不正喔)，长久下来容易造成骨[来]盆的歪斜，进而产生腰酸背痛，或脂肪堆积[自]腰腹间的困扰。小编又要分享一个简单到不[湖]行的小妙招，其实只要把握走路时，「大拇[南]趾一定要用力」的原则即可。

由脚跟先着地，大拇趾碰到地板时用力往下[长]按，这个动作可以帮助身体重心往中间牵动[沙]，大拇趾在用力时，大腿内侧也会一起出力[中]，腰背自然也会往上挺直。记得两腿同时尽[医]量往中间并拢，搭配上往上挺直的上半身，[康]保证一定又优美又能走出曼妙的身材，减肚[复]子其实也没有很难嘛。

养成每天排便的习惯

小腹会大还有一个主因，就是宿便堆积太多[理]排不出来，所以养成天天排便的习惯相当重[疗]要(其实最严格的标準是吃几次食物就该上[培]几次，一天上一次都算是「轻微便秘」呢)[训]。

早上起来先喝一杯温水，让肠胃好好蠕动一[学]下;多吃富含酵素的水果，如奇异果、香蕉[习]、苹果等，这些都是可以帮助排便的方式，[网]如果真的无法顺畅，求助于访间的健康食品[文]如青汁、益生菌也都是不错的选择(减肥茶[章]则不推荐，市售许多减肥茶多以轻量泻药达[来]到排便效果，长久饮用将使肠道丧失蠕动功[自]能，若真要喝减肥茶，请务必购买正规合格[湖]的厂商贩售者)。

少吃冰凉食物

常吃冰凉食物会让身体误以为处于寒冷的状[南]态，为保护身体的防御机制便会开始堆积脂[长]肪，而女性最重要的便是子宫，堆积在外面[沙]自然形成了小腹。虽然不吃冰的是老生常谈[中]，但妞儿们总是无法彻底实践呀(摇头)![医]从今天起就只喝去冰或常温的饮料吧。

保持下半身温暖

你有随时注意自己的下半身温暖吗?还是每[康]次在冷气房总是手脚冰冷到以为自己住在冰[复]宫呢?血液循环不好废物便无法顺利代谢，[理]累积在肚子里成为宿便，也容易产生妇科的[疗]毛病喔。为自己準备一条小毯子，在办公时[培]盖在腿上，即使是夏天，在冷气房里也一定[训]要穿上暖暖的袜子喔。

少喝含糖饮料

大量的糖份容易让身体变成酸性，不但会让[学]皮肤、精神变差，连代谢循环都会被影响到[习]，加上一般市售饮料多半使用果糖，甚至高[网]果糖玉米糖浆(碳酸饮料多半用这种糖浆)[文]等劣质糖品，吃多了不但易胖，甚至会成为[章]糖尿病的高危险群。为了甩掉小腹堆积的脂[来]肪，从今天起少喝点饮料吧，若真的要喝，[自]也请改为微糖或无糖喔。

选择米饭多过面包

米饭的营养价值比其他主食类要高出许多，[湖]因为它是最接近塬来状态而未精制的食品([南]如果可以吃糙米饭当然更好)，但比起面条[长]或米粉，面包才是真正不能碰的大敌!因为[沙]面包在制作时，为了香滑可口，多半加入大[中]量人造奶油，人造奶油是完全化学性的产物[医]，也是「反式脂肪」产生的最大因素，就连[康]白面包吃起来没什么味道，其实也加入了大[复]量的人造奶油让它保持柔软香甜，因为真正[理]完全没有加奶油的面包一定是又乾又粗的。[疗]

注：人造奶油以植物油为塬料经过加氢反应[培]，也就是「氢化反应」制成。

随时随地收腹

注意了保暖跟饮食，怎么可以不教教运动的[训]部份呢，唉呀，我看到你的脸垮下来了，其[学]实只要一个简单的动作就可以达到效果，那[习]就是「缩小腹」。

有小腹的妞儿多半都是腹部肌肉鬆垮无力的[网]，其实只要在想到时缩缩小腹，久而久之效[文]果就会呈现出来。最好使力的方式是将腿打[章]开与肩同宽，用提肛缩小腹的方式让小腹跟[来]屁股一起用力，觉得累时稍微休息几秒钟再[自]继续。利用刷牙、坐捷运等零碎时间进行，[湖]久了不但小腹肌肉变平，连屁股都变翘。

多多按摩小腹

多多按摩小腹也有刺激肠道蠕动的功能，建[南]议以逆时钟方向，以徐徐、有点用力的力道[长]慢慢按摩小腹，可以以30圈为单位，一次[沙]做叁回合，做之前最好先搓热手掌，务必让[中]自己的小腹处于保暖的状态喔。

以上分享的秘招有没有很简单呢?今天起就[医]立刻试试看吧(把饮料丢掉)

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