吃水果不仅能减少热量的摄入，达到减肥的效果，还能美艳肌肤。因此，水果减肥是减肥女性的挚爱。葡萄、奇异果、桑葚等都是美味可口的减肥水果，但这些减肥水果的吃法是怎样的呢？

1.葡萄

葡萄被誉为“美容大王”，它含有丰富的葡[文]萄多酚，具有抗氧化的功能，可以阻断游离[章]基因增生，并且可以延缓衰老。葡萄含有的[来]单宁酸、柠檬酸有强烈的收敛效果，以及具[自]有柔软的保温作用。此别，葡萄的果肉中含[湖]有维生素B3及丰富的矿物质，能够深层滋[南]润皮肤，促进皮肤细胞更生。

葡萄吃法：吃葡萄不吐葡萄皮

葡萄皮和葡萄籽中含有丰富的营养成分，在[长]葡萄籽中有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的[沙]物质，这就是opc，它的功效甚至高过了[中]维生素C，并且葡萄籽易于被人体吸收，并[医]且在人体内有85%的生物利用性，对增强[康]人体免疫力和延缓衰老有一定帮助作用，所[复]以，在吃葡萄的时候一定不要连皮和籽一起[理]吃。

2.红石榴

红石榴也是一种非常好的美容水果，红石榴[疗]已经被证实出具有很强的抗氧化作用。红石[培]榴中有一种叫做鞣花酸的成分，能够避免细[训]胞受到环境中的污染，以及uv射线的侵害[学]，可以滋养细胞，抗衰老。还有研究表明说[习]鞣花酸具有比绿茶和红酒更强的防辐射功能[网]。女人私房话(http://nrsfh[文].com)

红石榴吃法：榨汁饮用

将红石榴榨成鲜果汁可以作用美容减肥的饮[章]料，100毫升的红石榴果汁中含有98毫[来]克的维生素，需要加入适量的凉开水，可以[自]根据个人的口味加入少许冰糖、牛奶、蜂蜜[湖]，味道会加倍的好。

3.番茄

对于减肥的朋友来说，番茄并不陌生，它有[南]丰富的茄红素，而茄红素有植物黄金的美誉[长]，同属于胡萝卜素的一种，是自然界中最强[沙]的抗氧化剂，并且番茄的这项功能是胡萝卜[中]的两倍，具有清除体人自由基的效果，并能[医]促进细胞生长和再生，有延缓衰老的作用。[康]

番茄吃法：生吃不如熟吃，熟吃不如榨汁

熟吃番茄会比生吃更容易吸收，因为茄红素[复]是脂溶性物质，当它遇到加热的油时，就会[理]更容易被人体吸收。但需要注意的一点是，[疗]番茄加热的时间不可过长，最好不要超过半[培]个小时，不然番茄会因为加热时间太长，它[训]的茄红素会被自动分解掉。

4.桑葚

桑葚的营养成分也一样非常丰富，它含有多[学]种氨基酸、维生素，以及有机酸、胡萝卜素[习]等营养成分，并且矿物质的含量也远远超过[网]了其它水果，桑葚的主要成分有钾、钙、铁[文]、锌、镁、锰、铜。研究证实，桑葚可以增[章]强免疫力，促进造血红细胞生长和新陈代谢[来]等功能。

桑葚吃法：女性经期时不易多吃

在挑选桑葚的时候要尽量选择颜色发黑发紫[自]色的，因为桑葚的皮很薄，所以还得轻拿轻[湖]放，小心弄破。在食用之前，请将买来的桑[南]葚用清水浸泡一会儿，之后冲洗干净再吃。[长]桑葚的味道酸美多汁，但属性微寒，所以，[沙]在女性经期时不易多吃，不然寒气过多引起[中]肚子疼。

5.奇异果

维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是[医]爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠[康]的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入[复]瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果[理]也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭[疗]配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，[培]有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效[训]果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃[学]。

奇异果吃法：早餐吃一颗奇特果，并且喝一[习]杯水。

像讲究一日三餐那样，正确认识这些营养丰[网]富的减肥水果，最大限度地吸收它们的营养[文]成分，使自己的瘦身美容效果更好。