减肥这个问题困恼着很多减肥人士，有什么方法能快速达到减肥效果呢？其实在减肥期间饮食是最总要的，有些食物平时是具有非常好的刮油的效果的，在日常的饮食中可以适当加入这些饮食帮助您减肥，下面私房话小编向大家介绍五种非常有利于刮油的食物，帮助您快速瘦身减肥，让你在最短的时间内达到最完美的身材。

冬瓜

冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清[文]热、止渴、解毒、减肥等作用。另外，治疗[章]水肿腹胀也有很好的功效。冬瓜中的膳食纤[来]维含量很高，能降低体内胆固醇、降血脂，[自]刺激肠道蠕动，使肠道里积存的废物尽快排[湖]泄出去。

推荐吃法：冬瓜绿豆汤

材料：冬瓜500克，绿豆150克，葱1[南]5克，生姜5克，精盐少许，鲜汤500克[长]。

做法：

1.汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇[沙]去泡沫。

2.生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅[中]，加入绿豆。

3.冬瓜去皮、去瓤，洗净切块，投入汤锅[医]内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即成。[康]

芹菜

芹菜富含粗纤维，可刺激肠胃蠕动，促进润[复]肠排便。芹菜还含有钾、维生素B2、维生[理]素等，调节钠钾平衡，促进身体排出多余水[疗]分，清空体内堆积脂肪与毒素。

推荐吃法：芹菜炒肉

材料：芹菜2或3棵，瘦肉2两，新鲜的红[培]辣椒2个。

做法：

1.择取芹菜干，恰掉叶子那头，也把老的[训]根那头切掉。然后切成小段。瘦肉切成小片[学]，红辣椒去籽切成小片。

2.多放点油，大蒜和姜爆锅，下芹菜和红[习]辣椒片，加盐和味精，炒熟，一定要把芹菜[网]和辣椒彻底炒熟。千万不要加水。熟了之后[文]装盘。

3.放少许油，下瘦肉片，酱油一小勺，翻[章]炒一下，再把炒好的芹菜和辣椒放进去，一[来]起炒。这里也千万不要放水。肉片熟了马上[自]起锅。不要把肉片炒老了。

木瓜

木瓜含有一种木瓜酵素，可分解蛋白质、糖[湖]类，更可分解脂肪，去除赘肉，缩小肥大细[南]胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体[长]外，从而达到减肥的目的!另外，木瓜蛋白[沙]酶能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消[中]化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜的营养[医]丰富，但热量却极低，在饭前和饭后吃一些[康]，可达到分解脂肪、排出脂肪的作用。

推荐吃法：木瓜枸杞银耳汤

材料：木瓜半个、银耳30g、枸杞10g[复]、冰糖。

做法：

1.木瓜切成成小块。

2.将银耳用水泡开，加水炖30分钟。

3.把木瓜、枸杞、冰糖一起加入银耳汤中[理]继续炖15分钟。