1、苹果
苹果除了富含极高的营养价值之外，也是非常好的抗辐射食物。经美国科学研究发现，半成熟和未成熟的苹果是可以抗辐射的，因为它在成熟的过程中需要大量的日照，能够有效地吸收阳光中的射线能力。所以对于长期久坐于电脑前的上班族来说，不妨在自己的办公桌上放几个青苹果，不仅可以帮助吸收电脑辐射，当你感觉疲劳的时候拿起来闻一闻，还有非常好的提升醒脑的功效。
2、苦瓜
苦瓜的营养价值是非常丰富的，它不仅可以清热祛暑、解劳清心，同时也是不错的减肥食品。苦瓜中丰富的维生素C能够增强免疫力，提高身体的反应机制，并且其中的苦瓜素也是极强的抗癌高手。所以上班一族的白领们可以在吃饭时适当地吃点苦瓜，提高自己的免疫力，同时还有美容养颜的功效。
3、樱桃
樱桃中富含人体所需的蛋白质、维生素及钙、铁、钾、磷等多种元素，对于调气活血、平肝去热有很好的疗效。长期食用可以明显提高人体的免疫力，使得面部皮肤红润嫩白。同时樱桃还有很好的缓解肌肉酸痛、预防视力下降的作用，对于白领一族来说是非常有利的。
4、橘子
橘子酸甜可口，正是秋天适合吃的美味佳果。橘子中富含维生素C，对于美容养颜有非常好的功效，并且其抗氧化成分很高，能够帮助增强身体的免疫力，让肌肤保持靓丽光泽。橘子中富含的柠檬酸还具有消除疲劳的作用，所以上班族应该适当地吃一些橘子。
5、蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、维生素以及铁、钙、铜等有益于人体健康的微量元素，具有润燥解毒、美白养颜、润肠通便的功效。它可以让肌肤有一层天然的保护膜，让皮肤白皙靓丽，是非常好的一种美容佳品。
6、胡萝卜
胡萝卜也是一种抗辐射食品，因为其中富含的胡萝卜素和微量元素能够让身体的免疫系统得到增强，从而达到抗辐射的能力。并且胡萝卜素也可以让我们的细胞呈现出更为年轻的状态，帮助清除血液及肠道的氧自由基，达到排毒、防癌的功效。秋天人的皮肤很容易干燥，而胡萝卜可以使你的皮肤细嫩光滑，对美容健肤有独到的作用。
