专家表示，长期坐在办公室，运动与作息不规律，容易让脂肪囤积在下半身，尤其是腹部。想要减肚子但又不想运动不想节食，有什么办法呢?今天小编给大家分享3组腹部减肥按摩，帮你减小腹赘肉，这套按摩还能有效促进肠胃蠕动，治疗便秘的效果非常好。小腹不再胖嘟嘟，春夏就能尽情展现婀娜曲线啦!

【第1招促进腹部循环】

★Step1

选择有紧实功能的乳液或是丝柏、天竺葵、[文]茴香等成分的按摩精油，倒入左手掌心中，[章]大约1~2个50元硬币大小的量，双手摩[来]擦增温预备。

★Step2

大拇指指腹按肚脐正上方约8指幅宽的巨阙[自]穴、心窝到肚脐连线中央中脘穴、肚脐两侧[湖]约3指幅宽的天枢穴3~5次，其他四指则[南]紧贴腹部。

★Step3

大拇指指腹按肚脐下方1.5指幅宽的水分[长]穴、肚脐下2指幅宽的气海穴、肚脐下4指[沙]幅宽的关元穴各3~5次，力道不宜太大，[中]感觉微痠即可。

【第2招加强腹部代谢】

★Step1

双手交叠紧贴腹部，拇指位置在肚脐上，往[医]腹部两侧滑推，画一个爱心再回塬来位置，[康]来回按摩10回，有效帮助肠胃蠕动，减缓[复]胀气发生。

★Step2

双手交叉抱于腰间，向上拉提腰线，最后右[理]手停在右腰，左手停在左腰，约5~7次。[疗]

★Step3

双手放腰侧，大拇指在腰后，其余四指并拢[培]在前，上下移动捏拉腰间赘肉，来回3~5[训]次，能有效刺激肠蠕动，助排便。

【第3招燃烧腹部脂肪】

★Step1

双手手指抓起左腰侧的赘肉揉捏，至腹部有[学]发热感即可停止，揉捏约15~20次，再[习]换边进行，有助燃烧腰侧赘肉的脂肪。

★Step2

右手、左手指腹分别快速弹捏腹部与左腰赘[网]肉，约弹2~3分钟有发热感即可，再换右[文]手弹捏右腰部、左手弹捏腹部赘肉。

★Step3

右手掌服贴腹部上方，左手掌垂直贴平腰间[章]，右手掌以顺时针方向绕着肚脐画大圈，再[来]换边进行，每天持续做10~15回。

★Step4

双手手掌略为交叠于腹部右侧，由下往上呈[自]一个ㄇ字型滑推，再从腹部左侧重复同样的[湖]动作，来回进行约3~5次。

★Step5

最后，双手手指并拢轻拍全腹部，约1~2[南]分钟。

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