首先要以水分为主体来进食

首先我们要食用大量以水分为主体的食物，这样的生活可以让肠胃得到休息。这样肠胃得到复位的休息时可以改善胃肠环境，不仅可以减肥，还有排毒的作用，达到美肌的效果。

推荐蔬菜果汁，冷冲压制法的果汁等代替吃[文]饭，这样过渡一两天，身体会感觉变瘦了，[章]但是以上的效果并不是真实的，他只是排除[来]了身体多余的水分和毒素。

接下来要以蔬菜为主进食

早上和白天吃很多生蔬菜，补给酵素。晚上[自]，要吃温蔬菜和植物性蛋白质(豆腐和纳豆[湖]等)，以保证身体不能特别寒凉。食用蔬菜[南]是为了增强饱腹感，不会因为太饥饿而情绪[长]烦躁。

运动加洗澡减肥

洗澡能温暖身体，就会提高新陈代谢的速度[沙]，可以消除寒症，祛除水肿。再加上运动练[中]习的话，会更快的消耗身体内的能量。所以[医]每天要坚持沐浴，还要坚持锻炼。如果在洗[康]澡的同时配合适当的伸展运动或者瑜伽的话[复]，效果会更加的明显。

每天在有限的时间内抓紧运动

刷牙时中脚尖面向正面，腿打开与肩同宽下[理]蹲20回。后背挺直，重心在脚底。臀部要[疗]与身体呈竖直的线，不能向后或者向前突出[培]。这样锻炼身体，全身都会瘦。瘦臀的效果[训]最明显。

上楼梯时，肚子向上提拉收紧，用这个状态[学]高抬脚快速的上楼梯。这样可以提高全身的[习]新陈代谢，还可以消除腿部的浮肿。

想要在短时间内减肥出现明显的效果，首先[网]就是要少吃，可能非常残忍，但是这样可以[文]调节肠胃，排出水分和大量的毒素，接着吃[章]些素食，只要是以蔬菜为主。在生活中抓紧[来]一切可以运动的时间来运动。还要坚持沐浴[自]，让身体热起来这样能更好的提高新陈代谢[湖]。减肥不容易，最不容易的是要瘦下去的那[南]颗恒心!加油!

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