1.柠檬

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。

2.西红柿

根据营养学家研究测定：每人每天食用50[文]克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种[章]维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬[来]酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋[自]白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化[湖]、润肠通便作用，可防治便秘。

冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大[南]天敌。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液[长]、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作[沙]用。

3.青苹果

青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的[中]膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一[医]般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有[康]研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个[复]新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病[理]还有一定的防治效果。

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