黑米减肥推荐：黑米茶

材料：黑米

做法：

1)、先把黑米洗干净，然后控干水分。

2)、接着把锅烧热，倒进洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。

3)、接着改为文火慢炒，大约15分钟后黑米开裂就可熄火。

4)、取大约40克的黑米放在杯子里，加入500克开水冲泡十分钟即可饮用。

有关吃黑米能减肥吗的问题就讲解到这里，希望对您起到帮助。通过以上的介绍我们可以得知黑米里面的维生素和膳食纤维都是我们人体所需的，不仅能够起到燃烧脂肪的效果，而且还能对我们的皮肤起到一定的帮助，所以经常食用黑米对于我们的身体是有着很大的帮助的。

第三、摸黑米的表面

很多人在选购百谷一品黑米的时候能够明显摸到表面的不平，这是因为正宗的黑米都是糙米，而糙米表面有沟，而造假的米则是光滑的。

第四、搓一搓，看是否掉色

养生专家指出，黑米的表面虽然是黑的，但是却不掉色，只有水洗的时候才会掉色，而染色之后的黑米则不，会出现不同程度的掉色，所以建议大家在选购的时候最好搓一下，如果卖家不允许，则要警惕是假的黑米。

上面就是挑选优质黑米的方法和技巧，其实不仅仅是挑选黑米需要注意这些问题，在很多食物挑选问题上我们都不可以忽视，因为正确的挑选这些食物，才可以发挥它给身体带来的营养功效。