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绝招：百练不如一走

治疗失眠还有一个绝招，那就是每天下午或者傍晚步行5公里、40分钟以上。民间有云“百练不如一走”，长时间步行促进全身血液循环，也很容易产生困倦感。我试过几次，屡试不爽，每逢走得累了，回家倒头就睡，一直可以睡8~9个小时。

误区：长期服用镇静催眠药

不少人在失眠的治疗方面存在许多误区，很多人长期服用西药镇静催眠药，有的人用了十几年、甚至几十年，形成依赖性。我吃过几次安眠药，吃过药第二天整天无精打采，自此以后，再也不敢吃了。据了解，镇静安眠药对神经系统有一定的破坏作用，有的毒副作用也很明显，产生困倦、心理烦躁、恐惧、心悸、出冷汗，甚至出现浑身震颤、肌肉僵硬等严重后果。

我从35岁以后，没用过包括安定之类的镇静剂和安眠药。近十几年，由于调整措施比较得当，很少发生严重的失眠问题，每晚都可以睡眠6~7个半小时。有时候偶然睡眠不好，就争取中午补充一小觉，精力和精神状态一直自觉不错。

以上是我与失眠抗争近30年的一点体会，看似简单，却有较强的可操作性，有类似问题的朋友不妨一试。上一页123