当今，亚健康越来越受到人们的关注，在中医中，亚健康状态是中医养生文化关注和发挥作用的重要领域，中医可采用顺时养生、调神养生、饮食养生、传统保健身术等多种养生方法，逐渐改善人体的内环境，使人体内环境、外环境以及内外环境达到平衡、和谐，向更有利于人体健康的方向转化。下面就简单介绍一下人体穴位是如何改善亚健康状态：

命门穴：

是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，[文]第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。

命门穴，为人体的长寿大穴。命门的功能包[章]括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研[来]究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看[自]，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补[湖]命门人的药物叉多具有补肾阳的作用。

经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰[南]膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气[长]滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督[沙]二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强[中]、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、[医]腿部浮肿、耳部疾病等症。

命门穴的锻炼方法有二。其一是用掌擦命门[康]穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两[复]掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分[理]钟即可。其二是采阳消阴法：方法是背部对[疗]者着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不[培]断地进入命门穴，心意必须内注命门，时间[训]约15分钟。

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涌泉穴：

是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线[学]前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底[习]前凹陷处。

涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则[网]肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛[文]，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。[章]并能治疗多种疾病，如昏撅、头痛、休克、[来]中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各[自]类妇科病和生殖类病。

涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思[湖]义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动[南]的重要物质，水有浇灌、滋润之能。据现代[长]人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独[沙]特，功用玄妙。人体肩上有一“肩井”穴，[中]与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是“井[医]”有“水”上下呼应，从“井”上可腑视到[康]“泉水”。有水则能生气，涌泉如山环水抱[复]中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气[理]扬，维护着人体的生命活动。

涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前[疗]端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部10[培]8次，要满面搓，以感觉发烫发热为度，搓[训]毕，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感[学]觉酸痛为度，两脚互换。末了，再用手指点[习]按"肩井"穴左右各49次即可。