秋季营养搭配香菇油菜滋润皮肤

香菇是“菌类之王”，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维及矿物质钙、磷、铁等成分，其味道鲜美、营养丰富，有健脾、和胃、润肺等功效;油菜中含有丰富的钙、铁和维生素c、胡萝卜素等，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源。

二者的搭配不但能使营养加倍，而且在秋季食用，还能起到促进血液N环、提神明目、滋润皮肤的作用。

营养搭配茶水搭配蜂蜜提高抵抗力

茶能出汗散热。茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合，解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质。蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。

成人每天可分次饮用100克左右的蜂蜜。如果冲水喝，一勺蜂蜜(约5克～10克)可以冲成一杯蜂蜜水(约200克～300克)，最好用60℃以下温开水冲服，以免其营养成分被破坏。

一般是待茶水稍稍晾温后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、饭前1小时或饭后2小时食用。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。