和朋友们吃着一样分量的东西甚至更少，相处在同一种环境中，为什么就你是最胖的呢？中医解释道，这是由于脾胃虚弱导致的，虽然胃口不错，但是消化能力弱，热量难以消化积存在体内就会出现虚胖。中医认为，湿热体质的人大多脾胃虚弱，想要健康瘦身，必须改变湿热体质。湿热体质是一种过渡体质，如果不能好好养生，很容易形成其他的体质。下面，跟着中国养生网小编一起自行检测湿热体质的几个特征，并看看改善此体质的方法。
明确湿热体质的概念和特征：
湿热体质是一种过渡性体质，青壮年居多。[文]到了老年，这种体质还可向阴虚、阳虚、气[章]虚和痰湿体质转化。
湿:即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的[来]区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居[自]家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿[湖]是一种病理产物，常与消化功能有关。中医[南]认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化[长]不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾[沙]就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。[中]外湿可能导致内湿，内湿则往往影响不到外[医]湿。
热:即是一种热象。天气热，太阳晒就导致[康]我们人体能感受到的外热，而过辛辣或者热[复]气的食物，则让我们体内滋生内热。此外，[理]补益东西吃多了，可能导致热气滋生。同样[疗]，外热可以导致内热，内热不会影响外热。[培]
湿热:体内湿气郁结过多，也可能会转化为[训]内热。而有湿气伴随的热，单独清热效果往[学]往不好，而需要清热化湿双管齐下，方能见[习]效。这种我中有你，你中有我的关系，往往[网]让两者一起“危害”人体，尤其在夏天，湿[文]热由于外环境催生变得尤其多。所以，年轻[章]时保证良好的生活起居和饮食习惯，维护健[来]康的体魄，显得尤为重要。
明确湿热体质特征，进行自我排查：
不要说中医知识丰富的老广，就是稍微在广[自]东呆上几年的外乡人，也知道广东水土天气[湖]湿热的道理。在民间，往往有不少如何对付[南]湿热的土方子，比方凉茶、绿豆汤等。但是[长]，你出现的状况就一定是“湿热”吗？因为[沙]小小的问题不足以到医院就诊，所以一些老[中]广们习惯用固有常识，或根据天气转变判断[医]自己或者家人可能有了“湿热”，就会熬一[康]锅苦苦的凉茶全家上下一起喝。
事实上，专家解释，湿热天并不见得人体自[复]身一定湿热。全家人一起喝的药膳，最好性[理]味比较平和，毕竟家人身体状况可能各不相[疗]同。虽然有些专家不建议大众自行判断湿热[培]。但已经从中医处了解自身体质的情况下，[训]懂得一些湿热症状表现，然后自除“湿热”[学]，也不排除其可行性。
湿:口干而不爱喝水，疲倦犯困嗜睡，身体[习]懒动且有沉重感。舌苔往往比较厚。
热:口干爱喝水、喉咙痛、鼻子干、嘴巴干[网]、小便黄、舌苔往往为黄色。
湿热夹杂:大便比较烂，拉的次数比较多。[文]
专家表示，以上症状只能作为大致参考，而[章]不能代替医学诊断，毕竟疾病有很多不典型[来]症状以及未知因素。而湿热的治疗，一般要[自]分湿重还是热重。湿重的化湿为主，热重以[湖]清热为主，在这一原则下，再根据某些特殊[南]表现选择相应的中药，如霍香正气胶囊、葛[长]根芩连片等。症状缓和的则可以自己调理适[沙]当喝些凉茶或者绿豆汤、冬瓜汤等。
湿热体质应怎样调理？食疗可起到一定疗效[中]：
湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪[医]些问题？又该如何调理呢？武月萍给大家介[康]绍了一些实用的小方法，不妨试试。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、[复]藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，[理]可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有[疗]黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些[培]菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏[训]于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝[学]，帮助清除体内的湿热。
作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛[习]寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放[网]一点有温中祛湿的作用。
粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、[文]白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健[章]脾祛湿养胃。
汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热[来]利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑[自]身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚[湖]子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内[南]金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺[长]冲着喝，缓解症状。
少吃油腻、甜味品，预防湿热：不宜暴饮暴[沙]食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持[中]良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停[医]或湿从外入。
除饮食调理外，还应注意另外五点：
保持愉悦心情：湿热体质的人情绪长于阴虚[康]者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心[复]烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳[理]定。
吃些中药：湿热体质从临床辨证分型来看，[疗]又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。[培]湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、[训]杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清[学]热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。[习]紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。
经络治疗：湿热体质的人时不时可以做一些[网]拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为[文]烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其[章]是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。
改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，[来]刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉[自]一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用[湖]这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药[南]。用刮痧的方法去湿热也挺好的。
健康生活习惯：湿热体质以湿热内蕴为主特[长]征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期[沙]熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防[中]止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变[医]。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不[康]良嗜好，如戒烟限制酒。
运动锻炼：湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏[复]盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、[理]大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、[疗]各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热[培]量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的[训]。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。[学]
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