晨起做这些好 晨起的好习惯

1、舒展四肢

睁开朦胧的双眼，不要着急起身，我们应该[文]动动手指，动动腿，将双腿弯曲然后再伸直[章]，双手尽量向后伸展。活络我们的经骨。先[来]唤醒我们的大脑神经。同时醒来做这些动作[自]，可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等[湖]现象。

2、晨起一杯水

早晨起来，经过一夜的睡眠，人还是会无精[南]打采的。人体处于缺水饥渴的状态，这时候[长]，我们就应该及时的补充一杯白开水，清洗[沙]肠道的同时，有益人体水分的补充。还有助[中]于帮助人体从沉睡无精打采的状态迅速的恢[医]复过来。

3、掀被子

早晨一起床，不要立马着急把被子叠整齐或[康]者直接不叠被子，就将被子平铺开来。经过[复]一夜的睡眠，人体皮肤会排出大量的水蒸气[理]，被子会受潮气，温热的环境容易滋生各种[疗]大量的细菌繁、螨虫。所以起床后很有必要[培]让我们的被子掀开来呼吸一下新鲜空气，透[训]透风，杀死那些螨虫和细菌。然后再折叠或[学]者铺平。这样对我们的皮肤是有很大的好处[习]的。

4、营养早餐

早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有[网]营养。早餐是一天身体活动的能量来源，只[文]有早餐吃饱，吃好，人的一天的活动才会有[章]精神。千万不要为了能够多睡会懒觉，忽略[来]早餐，这样健康将会大打折扣，经常不吃早[自]饭的危害很大，容易造成营养不良、贫血、[湖]胆结石等危害。

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