如今在公园里，经常会看到一些中老年朋友背对墙壁或树干，反复往后撞一下又马上弹出，乐此不疲。

中医学认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上都是人体的阳经，其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。督脉沿脊柱分布在腰背部正中，它能总督一身阳脉，蓄积气血，以备全身经脉之用。解剖学也表明，在背部脊柱的两旁，分布着一些调节内脏的自主神经节，这些神经受到异常的刺激会出现内脏功能失调。

由此可见，人体的背部是很重要的部位，刺[文]激这些经络和穴位，对内脏功能的调节起着[章]比较重要的作用。

在人体背部进行一定节律的拍打、敲击，能[来]提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达[自]，使人体的脏腑功能更加协调，尤其是春夏[湖]季节，人体气血活动运行更为顺畅，趋向于[南]体表，撞背、敲背等锻炼将人体阳气从体内[长]引向体表，能使全身气血通畅，符合天人相[沙]应的养生法则，适合于气血运行不畅的中老[中]年人。

古代自我推拿的功法里就有一项撞背功，具[医]体操作的方法和大家在公园里的做法差不多[康]———

双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20[复]～40厘米，全身放松，身体后仰，用背部[理]撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使[疗]身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前[培]倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。[训]撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩[学]、背之间，撞击100次左右。

需要提醒的是：撞背健身最好先明确颈腰背没有明显疾患，运用时需要掌握一定的时间和强度，不可过量，部位也不能太高太低，如感觉不适，则应及时停止，请医生帮忙诊治。